суббота, 24 июля 2010 г.

Тренировки в Кёнг Му Кван Хапкидо.

Построение тренировок в зале Грандмастера Ким Нам Дже практически всегда одинаково. Построение в колоннах. Приветствие. Краткий настрой на тренировку.

Короткая разминка стоя на месте.

Упражнения на развитие гибкости.

Дыхательные упражнения Танджун.

Удары ногами в воздух.

Последовательность ударов практически неизменная. Сначала мах впёд, потом, ап-,йоп-,тиго-,неруги-,антари-,бакатари- в верхний уровень.

Затем на выбор комбинационная работа ударов ногами в средний, нижний и верхний уровень.

И в конце разминки удары руками в воздух.

Краткий перерыв. Разрешается выпить воды.

Продолжение. Прикладная акробатика - кувырки, страховки, элементарные акробатические упражнения. Построились в две колонны и вперёд.

Основная часть тренировки, это бесперерывное сочетание и смена различных действий.

Болевых контролей.

Ударов руками.

Бросков.

Ударов ногами.

Блокировок с ударами.

Нижних подсечек.

Элементов борьбы.

И под конец тренировки, когда кажется, что все соки выжаты

Построение в колонны и удары по лапам.

Всё! Стоп. Построение. Успокоили дыхание.

Поклон. Приветственный выкрик "Суго! - Честь!"

И недавно крепкий мужчина, уже выжат как лимон.

Приходится восстанавливать иголками в шею, а то шея отказывается слушаться.

С утра бодрящий разогревающий спрей и мы готовы в бой.

Хотя и боя то нет. И ножи пластмасовые. Но ведь мужчины, это что дети малые, просто игры дороже и путешествия дальше.