понедельник, 31 августа 2009 г.

О швабре.

В январе 2009 года, после проведения семинара в Луганске, как всегда было обсуждение, вопросы, ответы. Один из вопросов затронул тему использования в качестве оружия, подсобных бытовых предметов. Первым же попавшимся на глаза и в руки предметом оказалась.... швабра. Причём шваббра еще тех времён, когда лес не жалели и делали навека. Естественно за свой долгий век она приобрела все свои специфические качества, пропиталась водой, грязью, треснула, облезла от краски и т.д. То есть девайс очень серьёзный и .... комичный одновременно.  Под общий смех продемострировал несколько возможностей этого весьма грозного из-за своей антисанитарии "оружия". Видеокамера была на штативе, её быстро включили и  сняли сиё "геройство".  Сразу поступило предложение стереть сей компромат. Я предложил оставить и наоборот кинуть в интернет.
Ведь, ни для кого не секрет, что есть у меня "тайнный воздыхатель и поклоник в сети". Надо же дать ему повод для критики. Эксперимент удался, в разных форумах и под разными никами, сиё действо обсуждают. Хотя прошло более полугода. Видать и дальше будут, уж больно тема интригующая для неких умов.

И одна из фотографий даже попала в журнал. Но не эта.

Информация российских колег

 Взято из блога http://my.mail.ru/community/sts_hapkido/3F2B3D7B064B1E71.html   печатается без изменений.


СЕМИНАР В САРАТОВЕ по ХКД
В Саратове 30-31 октября и 1 ноября 2009 года – будет проходить - ВСЕРОССИЙСКИЙ СЕМИНАР КЕНГ МУ КВАН ХКД КХФ.
Организатор семинара – СЕМЕНЕЕВ Т.С.
Руководитель семинара – СУРЬЕНКОВ И. А.

Место проведение семинара – САРАТОВ , 5 Дачная Т.Ц. Кристалл.
Проживание для приезжих в гостинице Кристалл.- 50 метров от Т.Ц.

Цель семинара – техническое совершенствование спортсменов и РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ и ИНСТРУКТОРОВ Кенг Му Кван КХФ.

Приглашаются ВСЕ желающие – изучать технику ХКД КХФ.
Приглашаются представители всех стилей и направлений ХКД – желающих в дальнейшем практиковать и изучать технику КХФ.
Приглашаются представители ближнего и дальнего зарубежья.

Семинар платный – весь добровольный членский взнос будет потрачен на проведение СЕМИНАРА.
Добровольный членский взнос – 2500 рублей.

Предварительные заявки подавать по тел. – 8(8452)449297 и по сот.тел -89172022053.

В программе семинара – Аттестационная программа на ПЕРВЫЙ Дан, Аттестационная программа на ВТОРОЙ Дан, Аттестационная программа на Третий Дан.
Традиционное оружие ХКД (участникам семинара иметь с собой тренировочное оружие – тамбон, нож, бакен)
Региональным представителем – участие по возможности обязательно.
Будет рассмотрен ряд вопросов по развитию ХКД КХФ на территории РОССИИ и стран ближнего зарубежья. Будут доведены до участников семинара – НОВЫЕ и интересные НОВОСТИ и ряд необходимой информации.
(Полностью положение будет выставлено попозже)

ДАННЫЙ СЕМИНАР РАСМАТРИВАЕТЬСЯ , КАК ОДИН ИЗ ЭТАПОВ ПО ПОДГОТОВКИ В УЧАСТИИ ,
В МЕЖДУНАРОДНОМ СЕМИНАРЕ , с ГМ КИМ НАМ ДЖИ

суббота, 29 августа 2009 г.

Тренер знает ...

Тренер знает, что


Ученик рано или поздно уйдёт. Для тренера ученик это - радость, боль и заработок. Тренер знает, что сначала он для ученика полубог, потом становится обычным человекром, а потом ... как повезёт.

Как уйдёт ученик? Большинство уходит сразу. Но многие остаются. Их уход может быть разным. И причины разные. Самые распростроненные варианты. Тренировался, тренировался и ... пропал. Причины самые простые, бытовые, работа, семья или просто надоело. Вторая причина реализовал то, что хотел. В этом варианте, ещё возможно, что при уходе ученик поблагодарит. Но это реже, чем просто уйдёт. Третий вариант, уход ученика со скандалом или другой формой демонстрации. Основная причина разочарованность. Может быть стилем, может быть самим тренером. И ... нежелание при этом брать на себя часть ответственности за это разочарование. Ведь свои идеалы, каждый человек во многом додумывает себе сам. И если он чего то не замечал раньше, то это не значит, что этого не было. Если разочаровавшись в чём то, понял и это, то это шаг к росту. Если не понял, то рождаются разговоры о том, что должен делать и кем должен быть тренер.

Есть варианты ухода из-за травмы или перехода в другой статус. Уже не ученика, а молодого тренера. И здесь уже идёт новый этап отношений и зачастую переосмысление многих взглядов бывшим учеником, а теперь тренером. И причины ухода из тренерства тоже есть свои. Как правило первые из них: мало денег, проблемы с залом, неблагодарность учеников. Если молодой тренер пройдёт этот этап то он становится Тренером.

А Тренер уже знает, что


Ученик рано или поздно уйдёт. Для тренера ученик это - радость, боль и заработок. Тренер знает, что сначала он для ученика полубог, потом становится обычным человекром, а потом ... как повезёт.

И так идёт спираль, круг за кругом, год за годом.

Боевые исскуства многогранны.

Я тренер, тренирую и тренируюсь. Просто живу этим. Не задумываясь о том, чтобы кому то понравилось. Чаще даже наоборот. Пришёл за красотой, получи пахоту до срачки. Пришёл за дракой, получи классику. Пришёл за классикой получи брутальную борьбу. Сломай стереотип. БИ многогранно. И скорей всего оно не такое, каким ты его представляешь. Грязное и блестящее, красивое и страшное, благородное и подлое. В общем, человеческое. Тебе оно надо? Надо? Работай, потом поймешь. Не надо? Правильно.

Хорошие ученики тренеруются, каждый день.

В феврале 2008 года на семинаре Грандмастера Ким Нам Дже, я задал  вопрос: "В каком возрасте в Корее начинают заниматься Хапкидо? И сколько раз и времени в неделю происходят занятия?" ГМ ответил:" Мы рекомендуем начинать в 6-7 лет, но бывает, что берём и в 9-14 лет. У меня в зале тренировки пять раз в неделю, каждый день кроме выходных. Когда люди, начинают учиться и работать, то они тренеруются три раза в неделю. Но хорошие ученики тренеруются, каждый день."

Корейская баня

 В доджане Кёнг Му Кван в Сеуле вотдельной комнате стоит бочка-кадушка около 1 метра высотой и в диаметре. И несколько маленьких тазиков, которыми себя сам и обливаешь.
Интересное наблюдение. В гостинице вместе с ванной и душем, тоже есть такой тазик и в полу отверстие для слива воды, если человек захочет купаться таким способом.
Отдельный рассклад по бане. Это скорее целый комплекс услуг, и он пользуется популярностью. При входе получаешь шорты и футболку. В которых можешь пойти или в общий зал,где есть массажные кабинеты или кресла,иглоукалывание,кафе и места для сна. Многие работают в Сеуле, а живут за городом. И бывает, что ночуют в бане. Можно купить трусы, носки, майки, рубашки. Там же есть 2 зала с солевыми банями. Отличие только в температуре. На полу насыпан слой морской соли. Ложишься и греешься. В одежде, а под голову и ноги деревянные плашки. И естественно есть зал, где можно мыться. Несколько джакузи с горячей и холодной водой, разной температуры. Два-три вида местной бани. Первый вид - деревяный пол и потолок,стены из необработаного мрамора,сухои пар. Второй и третий вид, полнотью мраморные стены,потолки,скамейки. Отличие в паре. Есть вариант, когда машинка подает именно густой пар,есть вариант,когда сверху, через форсунку, расспыляется горячая вода. И крио камера со льдом. Встречал еще и инфрокрасную, но это больше для моды.

О детском Хапкидо. Сказанно мной в 2008.

 Мне  нравится тренироваться и получать отличное настроение от самого процесса. Не зависимо от количества людей у меня в зале или финансовой целесообразности поездок и семинаров.
С детьми хапкидо не занимаюсь. Хотя теоритический интерес к этому есть. Если начну заниматься, то в первую очередь буду использовать игровые методы тренировок для развития основных двигательных качеств и только потом уже техничесие аспекты подготовки. И при подборе игровых методов буду в первую очередь оринтироваться на русскоязычную литературу. При возникновении каких-либо сложностей в процессе воспитания опять буду обращаться в первую очередь к учебникам по психологии и педагогике.
Я на 100 % уверен, что талант преподавателя и педагога не зависит от цифры в сертификате или отметок в дипломе. Тренерское сердце тарификации не подлежит.

Аттестации детей в боевых искусствах.

Что такое аттестация? Смесь экзамена с маркетингом. Соответственно и программа такая же.
То есть тренер прекрасно понимает, что детям специализация не нужна и надо просто играться. Но... в соседнем зале их сверстникам уже втюхивают пояса и мамы задают вопросы, а когда наш сдаст? Далее идёт следующий маркетинговый ход - детские соревнования, начиная с 6-7 летнего возраста. Причем зачастую внутриклубные, но желательно с громким названием. Очень удобно, выигрывает всё равно кто-то свой. И опять дифирамбы в сторону "юного дарования". Вот и получается, что в 8-9 лет, малыш уже весь в поясах, грамотах и медалях. Тренер в почёте и уважении. А потом... начинается отток детей. Родители начинают понимать, что их просто разводили. И в 12 лет парень уже и не помнит о том, что он когда-то тренировался. И к сожалению таких тренеров большинство. И зачастую своим большинством они формируют определенное мнение о стилях.
В тоже время есть тренера, которые понимают губительность данного подхода и стараються строить правильный долголетний процесс воспитания. Но... они всё равно немного зависимы от общих процессов. И вынужденны проводить аттестации, начиная с детского возраста.

Детское Хапкидо.7 часть.

Во время проведения Первого тренировочного лагеря Ассоциации Хапкидо Украины мне поступило предложение разработать дополнительную программу аттестации по Хапкидо для детей на 10 и 9 куп. Я ответил, что областная организация может разработать свою аттестационную программу на эти степени и выдавать свои сертификаты, подтверждающие этот уровень. Где, человек, поставивший подпись и печать своей организации, гарантирует соответствие этих знаний Хапкидо в его организации.
 Объясню свой ответ тем, что на сегодняшний день у меня нет ни личного опыта, ни опыта наблюдений за тренировочным процессом детей в Хапкидо.  И я не могу гарантировать соответствие моих теоритических предположений о правильности аттестационной программы Хапкидо для детей к их возрастным особенностям.
В то время, как основу аттестационой программы Ассоциации Хапкидо Украины положен мой личный опыт практика и тренера Хапкидо, основные правила построенния обучающей программы КХФ, а также принципы доступности и последовательности для обучающихся.

Детское Хапкидо.6 часть.

При обучении Хапкидо, детей среднего возраста, возможно более широкое использование техники Хапкидо. Рекомендую, в качестве основы, использовать аттестационную программу Ассоциации Хапкидо Украины, но с внесением поправок на более длительный срок обучения.
Дополнительным моментом, мотивации подростков, могут стать спортивные соревнования по различным видам единоборств. Либо разработка собственных видов соревнований, совпадающих в основных задачах со спецификой Хапкидо. При этом, тренер, обязан ответственно относится к подготовке к соревнованиям и реально оценивать уровень готовности своего воспитанника, во избежание физических и моральных травм при выступлении на непрофильных соревнованиях.

Детское Хапкидо.5 часть.


Учитывая, перечисленные условия, могу рекомендовать на первом этапе обучения детей Хапкидо, использовать такие средства:
- широкий выбор общеразвивающих физических упражнений;
- упражнения для развития активной и пассивной гибкости;
- беговые и прыжковые упражнения;
- игры, использующие элементы противостояния или единоборства;
-простые акробатические упражнения.
На первом году обучения Хапкидо детей младшего возраста , рекомендую, ограничить использование техники Хапкидо такими действиями:
-махи ногами;
-начальные акробатические упражнения;
-обучение видам захватов;
- освобождение от захватов, раздел пхэги суль, без использования ударов.
Мотивацию для занятий Хапкидо детьми младшего возраста, возможно поддерживать, используя обучение традициям зала, правилам поведения в зале, правилам ношения добока, умением завязывать пояс и т.д. Следующим моментом мотивации могут стать различные виды соревнований по физической подготовке и спортивным играм.

Детское Хапкидо. 4 часть.

При планировании обучения детей Хапкидо, необходимо использование возрастных этапов, с учётом особенностей Хапкидо. Тренер обязан понимать полностью весь процесс обучения, стилевые особенности и прогнозировать полученный результат.
Зная и используя основные методы и средства физического воспитания, возрастные особенности, психологию и педагогику в сочетании с базовой техникой, мы можем достаточно уверенно прогнозировать результат многолетнего процесса тренировок.
Во многих видах спорта и других видах обучающей деятельности, традиционных для наших стран, существуют стандартные и авторские методики обучения. Как правило, эти методики создаются группами исследователей и методистов. И они разрабатываются на основе более ранних исследований, наблюдений за различными группами, сравнениями с другими обучающими программами, личном преподавательском и научном опыте.
У нас на сегодняшний момент, возможности более ограничены. Мы можем рассчитывать на свои знания и силы. Создание программ по обучению детей Хапкидо возможно, при соблюдении главных условий:
Безопасность в обучении Хапкидо;
Доступность и последовательность в обучении Хапкидо;
Формирование навыков, необходимых в дальнейшем обучении Хапкидо;
Недопустимость, формирования навыков, могущих отрицательно влиять на дальнейшее обучение Хапкидо.

Детское Хапкидо.3 часть.

Но это не тема, для данного обсуждения. Важно то, что судя по описанию мы прослеживаем стандартный процесс многолетней тренировки, описанный в «Теории и методике физического воспитания». В котором учитываются возвратные особенности организма человека.
Например, я пользуюсь такой схемой этапов, при обучении Тхэквондо ВТФ:
1-ый этап привлечение внимания к физической активности.
2-ой этап формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
3-ий этап начальная спортивная специализация.
4-ый этап выявление особенностей характера и формирование углубленной спортивной специализации.
5-ый этап углубленная спортивная специализация.
6-ой этап высших спортивных достижений.
 7-ой этап снижение нагрузок, удержание высших спортивных достижений.
8-ой этап физически активного долголетия.

Детское Хапкидо.2 часть.

В Корее, обучение Хапкидо, начинается в возрасте 5-8 лет. Приблизительно в 12-13 годам они имеют уровень черного пояса 1 дана. Через год-полтора 2 дан. И так далее. Приблизительно в 20-25 лет, молодой человек аттестован на 4 дан. Как правило, большинство, прекращают свои занятия приблизительно в этом возрасте. Причины, вполне бытовые и понятные. Окончание высшего учебного заведения, профессиональная ориентация, работа, построение будущей карьеры, знакомства с девушками (парнями) и т.д. Небольшая часть остается в тренерской деятельности. Первоначально работают помощниками тренера, тренерами младших групп в своих клубах. Продолжают совершенствовать своё Мастерство. Приблизительно к 30 годам обладают 5-6 даном. Начинают самостоятельную тренерскую карьеру, но чётко привязаны к своему Квану и Мастеру. Со временем, получив 7-8 дан, могут открывать свои Кваны. Хотя сейчас в современной Корее, тоже уже не все так красиво и соответствует старым традициям. И мы наблюдаем, открытие новых Федераций, Школ и Кванов. Где тренировки, аттестации строятся, так как они сами хотят. Это многообразие порождает у нас множество вопросов, разница в уровнях, техниках, методиках и т.д.

Детское Хапкидо. 1 часть.

На сегодняшний день возник вопрос о методике преподавания Хапкидо детям. Вопрос актуальный, необходимый, требующий решения. Уже достаточно давно практикуется преподавание похожих дисциплин. Детские группы Дзю Дзютсу, Айкидо функционируют во многих городах достаточно давно. В тоже время опыта преподавания Хапкидо детям в Украине нет. Первое с чем я столкнулся при этом вопросе, оказалось отсутствие личного опыта. Так как я начал практиковать Хапкидо в возрасте 25 лет, имея предыдущий опыт в Дзюдо, Самбоуд , вольной борьбе, боксе и Тхэквондо ВТФ. Вторым моментом, является отсутствие опыта и планов в тренерской деятельности для детских групп Хапкидо. В третьих, достаточно долгое время у нас бытовало мнение, что Хапкидо, это суперсуровое боевое искусство, практикующееся в корейских спецслужбах. И только недавно, чудом, стало доступным гражданскому населению. И естественно, ни о каком изучении Хапкидо детьми не могло быть и речи. Сейчас, мы видим ошибочность данного суждения и понимаем, что преподавание Хапкидо детям является необходимым шагом. Закономерно, что мы хотели получить готовый ответ о методиках в тренировках Хапкидо у детей в Корее. Задали вопрос ГМ Ким Нам Дже о наличии специальных программ для обучения Хапкидо детей. Получили ответ, что специальной программы для обучения детей нет. Каждый тренер использует свой опыт и знания при занятиях с детьми. И рассказал общую схему обучения Хапкидо в Корее.
Поэтому я перескажу услышанную информацию.

Кажущиеся различия аттестационных програм.

  Согласно объяснениям ГМ Ким Нам Дже в Хапкидо входит более трёх тысяч техник. И ни у одного человека нет возможности одинаково хорошо знать и уметь выполнять их все. Также нет возможности  на экзамене увидеть все знания человека.

Программа аттестации, составленна так, что проверяются навыки претендента в разделе техник, а не какие-то конкретные техники. Это позволяет оценить общий уровень подготовки претендента и возможность у каждого Мастера выбирать свои предпочтения в технике.

Экзамены на Даны, проводятся согласно программе КХФ, которая единна для всех кванов и включает в себя разделы техник. То есть человек, должен показать свободное владение техникой в данном разделе. Программу, можно посмотреть http://hapkidoinua.blogspot.com/2009/08/korea-hapkido-federation_25.html   И выдаются, документы единного образца The Korea Hapkido Federation, а не каждого Квана отдельно.

Аттестации на цветные пояса, проводятся внутри Кванов, или организаций, входящих в Кваны. И они могут отличаться друг от друга по содержанию, но общий перечень, изучаемого должен включать:
- Нак Поб (страховки)
- Пхаль чаги (удары ногами)
- Квон чиги  (удары руками)
- Хосинсуль (освобождение от захватов)
        -пхэги суль (выведения из равновесия и срывы захватов)
        -чиги суль (освобождение ударами)
        -коки суль (освобождения болевыми контролями)
        -дунджиги суль (освобождение бросками)
- Ханбонсуль (защита от ударов)
         -чиги суль (ударами)
        -коки суль (болевыми контролями)
        -дунджиги суль (бросками)
-Сон суль (атакующие техники)
         -чиги суль (ударами)
        -кооки суль (болевыми контролями)
        -дунджиги суль (бросками)
-Чоа суль (самооборона сидя)
         -чиги суль (ударами)
        -коки суль (болевыми контролями)
        -дунджиги суль (бросками)

 Аттестационные программы могут видоизменяться и немного отличаться друг от друга по последовательности расположения тех или иных техник. Но общее наполнение различных программ будет приблизительно одинаковым. По согласованию с ГМ Ким Нам Дже мы  разработали свои аттестационные программы на цветные пояса, используя личный методический опыт и знания.

 Именно поэтому аттестационные программы Ассоциации Хапкидо Украины и Кёнг Му Кван Хапкидо России, входящих в Кёнг Му Кван отличаются перечнем последовательности техник, но  оринтируются на одиноковую манеру выполнения и принципы, изучаемые в Кёнг Му кван Хапкидо, под руководством ГМ Ким Нам Дже.

Стажировка в Кёнг Му Кван Хапкидо.Сеул, 2009. Енинг Суль.

Раздел полицейских техник и конвоирований (Енинг Суль) дал новый взгляд на атакующие захваты (Сон Суль). Ранее, я считал, что это один и тот же раздел. Сейчас, поработав, убедился в полной самостоятельности этого раздела. Достаточно простые техники, которые способствуют быстрому задержанию человека, надеванию на него наручников, с последующим конвоированием. Ранее, где-то встречал утверждение, что полицейское Хапкидо мягче, потому что требует только задержания человека, по возможности, не нанося ему ущерба и т.д. В практике, столкнувшись с разделом Енинг Суль у меня сложилось мнение. Что на самом деле, это небольшой по количеству техник раздел, носящий сугубо прикладные задачи задержания и не требующий изучения всей базы Хапкидо. Сами техники, очень болючие и действенные.

Стажировка в Кёнг Му Кван Хапкидо.Сеул,2009.Джипанги ханбон суль.

Следующий раздел, работы с тростью, была самооборона от ударов рукой. Вначале, кратко повторили блоки тростью. Внимание на уход с линии атаки и согласованность действий ног и оружия. Ряд уже давно знакомых техник, несколько новых, ранее совершенно не виденных. Интересным оказался достаточно большой раздел техник, с использованием крюка рукояти, которая, использовалась и для ударов, и для захватов руки. Но особенно досталось шее, которая попадалась и на удушающие захваты, и на выведения под броски. Конечно же, самое болючее и травмоопасное, это сами моменты приземления при бросках. Спасибо, моему напарнику, Олегу Новомлинову из Волгограда, за разумное сочетание жесткости в выполнении и страховки при приземлениях. В целом было получено огромное количество информации. Около семидесяти процентов информации оказалось новой.

Стажировка Кёнг Му Кван Хапкидо. Сеул,2009. Джипанги чиги.

Интересная ситуация получилась при работе с тростью. В программе КХФ этот раздел изучают в технике третьего дана. Поэтому раньше ГМ Ким нам и не показывал эти техники. Ранее, я практиковал их в Синму ХКД, уже проходил экзамен на владение ими. Поэтому спокойно себя чувствовал перед началом тренировок у ГМ Ким Нам Дже.
 Сюрпризы начались сразу же. Во первых ГМ Ким объяснил хват трости. Ранее , я этого не видел. Оказалось, что эта постановка кисти требует нового навыка. Вторым сюрпризом, оказалось то, что я не мог вложиться в удар тростью. Он получался смазанным, зачастую проваливался или трость прокручивалась в кисти. Ранее, я работал тростью, сделанной из яблони. Достаточно толстая, тяжелая клюка, которая, не требует особых навыков при ударе. Удар получался за счёт тяжести трости. В зале ГМ были клюки, сделанные из ротанга. Крепкий, гибкий и легкий материал. Диаметр трости, заметно меньше. Для того, чтобы удар получился сильным и резким, необходимо более согласованная работа всего тела, а не только рук. Через несколько дней тренировок, техника видоизменилась, и стало получаться лучше. Базовый комплекс ударов клюкой, при хвате за крюк:
Справа, сверху;
Справа, сбоку;
Слева, сбоку;
Слева, сверху;
Прямой укол.
В разминке, использовались круги и вращения тростью, которые ранее мне в разделе трость не встречались, но и проблем не вызвали.
Следующий раздел. Удары клюкой при хвате ниже рукояти. Тоже интересный раздел техник. За счёт длины клюки и большой инерционности при вкладывании в удар, требуют особого внимания в согласовании действий различных частей тела. Базовый комплекс ударов клюкой, при хвате ниже рукояти:
Перенос, через голову + диагональный удар слева вниз;
Короткий внутренний перевод + диагональный удар справа вверх;
Перевод вниз + диагональный удар слева вверх;
Короткий перевод + диагональный удар справа вниз;
Горизонтальный диагональный удар слева;
Короткий перевод + диагональный удар справа;
Прямой укол;
Перевод, через голову + удар вправо, в сторону.
Можно сказать, что получилось две диагональные восьмёрки, одна горизонтальная восьмёрка, укол и удар в сторону. Который впрочем можно делать и вперёд.

P.S. На фотографии видна моя первоначальная ошибка и разница в постановке стоп, развороте таза и плеч.

Стажировка в Кёнг Му Кван Хапкидо. Сеул, 2009. 2 часть.

 Отдельно надо сказать о корейской пище. Первые пару дней очень классно. Экзотика. Острые блюда, морепродукты (зачастую сырые), жаренное на огне мясо и т.д. Потом организм насыщается перцем до такой степени, что такое ощущение, как будто горишь изнутри. К концу первой недели, это чувство начинает утомлять, а потом привыкаешь и уже как-то особо не обращаешь внимания. Даже первое время по приезду домой как то не хватало перца. Поэтому щедро добавлял себе в еду перечную пасту, привезенную из поездки. Но как рекомендация на будующие поездки. пачку "Фестала", "Мезима" или какого-нибудь еще ферментосодержащего препарата надо с собой взять. Иногда помагает справиться с обильно перчённой и непривычной пищей.

Вернемся к самим тренировкам. Как всегда ГМ Ким особое внимание обращает на согласованность работы ног, бёдер, таза, спины, рук. Особое внимание на слитность перемещений с действиями рук. Постоянно его команды : " Круг, уход, срез, еще, еще, еще". И так раз за разом, пока не услышишь : "Хорошо". Постоянное обьяснение сочетаний кругов, треугольников и квадратов. Рисунки схем на полу. Именно эта постоянная требовательность к деталям утомляет больше всего. Физически, обьём нагрузок не выше привычных мне тренировок. Но постоянная концентрация на деталях, требовательность к мелочам выматывает и полностью истощает. После каждой тренировки выхожу еле живой. Мышцы получают нагрузку и болят как то изнутри, совершенно отлично по сравнению с привычной внешней физической нагрузкой. Такое ощущение, что одновременно сушит и распирает.

P.S.  На фотографии супчик красный от количества перца в нём. Даже несмотря на то, что я разбавил его полностью пресным рисом. Есть его  было практически невозможно.

пятница, 28 августа 2009 г.

Травмы неизбежны, если занимаешься контактным единоборством? Часть первая.

Если пользоваться этим правилом, то мы сами же начинаем заранее оправдывать свои ошибки. Я считаю, что травма это минус. Это недоработанная техника, это недооценка сложности техники, недооценка уровня физической кондиции и т.д. И надо в тренировках закладывать безопасность. Шлифовать технику, совершенствовать физуху и иметь понимание грани здравого смысла. Причём не только по отношению к себе, но и к своему партнёру и тем более ученикам. Это конечно же сложная работа и говорить об ней проще, чем делать. Не хочется скатываться к уровню снижения требований во имя безопасности. Но и компенсировать недостаток техники за счёт выносливости не лучший выход из ситуации. Огромный объём работы, проделанный во время экзамена, создаёт психологическую уверенность, что экзаменуемый выложился до конца, отработал с полной отдачей сил и полностью соотвтствует сданному уровню. Человек, готовится к следующему экзамену, опять же напирая в первую очередь на физическую подготовку. Компенсируя этим недостаток технических знаний. Со временем появляется целая плеяда людей, подготовленных таким образом. Я не спорю об их "боевитости и готовности в реальным ситуациям". Они готовы отлично. Но на каком то этапе, начинается пренебрежение к техническим ньюансам.
Об этом продолжим позже.

Стажировка в Кёнг Му Кван Хапкидо. Сеул, 2009.1 часть.

Приятно, что в блоге, можно  просто написать свои впечатления.

Естественно, что любая поездка за границу начинается с оформления виз. Приятным моментом стала скорость ответа ГМ Ким Нам Дже и скорость всех необходимых для открытия визы вызовов и  документов. Личный звонок ГМ Кима в посольство республики Коря в Украине дополнительно облегчил выдачу визы. Вторым приятным моментом, оказалась практически неизменная с прошлого года цена на авиабилеты компании "Аэрофлот", в отличии от "Финаэр" взлетевший, ровно в два раза.

Главным впечатлением от всей поездки, стало изменение по отношению к нам ГМ Кима. Для российских колег, это уже четвёртая стажировка в Кёнг Му Кван. В первый раз просто тренировались. Никаких особых разговоров и отношений не было. Через год сдали экзамен на 1 дан. Мне повезло, первый раз я приехал, уже после двух лет стажировок и семинара, организованного в Москве. Грандмастер Ким пригласил нас к себе домой, познакомил с семьёй. Потом повёл в ресторан, где представил нас своим гостям в качестве своих учеников и членов Кёнг Му Квана. В этом году, он стал намного открытей и в общении, и в тренировках. Уже после первой же тренировки я спросил у российских инструкторов: "ГМ Ким начал давать нам технику по другому? Или я начал замечать намного больше деталей, на которые раньше не обращал внимание?" Так как Игорь, Тимур и Олег приехали на неделю раньше, то мой вопрос вызвал у них улыбки. Они задавались такими же вопросами. ГМ Ким ответил, что в этот раз он даёт техники третьего дана, которые отличаются в качественную сторону от ранее изученных. Также ГМ КИм Нам Дже  позаботился о том, чтобы все наши выходные были заняты экскурсиями или посещением каких-либо мероприятий. Поэтому посмотрели национальную борьбу Ссирым, национальнные фолькльорные бои команд по Тхэкён, развлекательное шоу боевых исскуств "Джамп", экскурсии на обзорные площадки в горы, королевский сад, речная прогулка на теплоходе, поездка на обзорные площадки и музей границы с Северной Кореей, посещение аквариума "Соекс". Честно, говоря, было очень неудобно, что ГМ Ким столько времени проводит с нами в нетренировочное время.
Огромную помощь в организации нашего питания, проживания, поездок, перевода для общения с ГМ Ким сделал Моксаним Им Гук Хён (христианский пастор, Мастер Тхэквондо, организатор турнира "Аллилуя" в одном лице). Наше знакомство с Мастером Им произошло в 2000 году, когда он привёз из Москвы в Днепропетровск несколько спортсменов для участия во втором турнире памяти И.Л. Петренко. (Кстати это был первый турнир, на котором я выступал в качестве организатора).
Тренировки проходили по привычной схеме. Утром Грандмастер Ким Нам Дже и два его ассистента занимались только с нами и немецким инструктором Даниэлем.Основной акцент уделялся сдвоенным ударам ногами в разные направления, отработка приёмов задержания и конвоирования ( ёнинг суль), отработке ударов тростью (джапанги суль чиги), блокировки тростью (джапанги суль макко), болевых контролей тростью (джапанги суль кокки). В вечернее время, тренировка в составе общей группы. Основной акцент на удары ногами (пхаль чаги) и руками (квон чиги), базовую технику ударов (чиги суль), освобождений от захватов (хосинсуль), атакующие болевые захваты (сон суль), удары, блоки, болевые контроли (танбон суль). У нас произошел интересный разговор с ГМ Ким. На просьбу Тимура вечером отрабатывать технику клюки, был ответ, что сдесь есть цветные пояса и им не надо смотреть на эти техники. Это техники 3 дана и учить их можно только обладая 2 дан.

четверг, 27 августа 2009 г.

Стажировка в Кёнг Му Кван Хапкидо. Сеул, 2008.

В июле 2008 года я первый раз принял участие в недельной стажировке в центральном доджане Кёнг Му Кван Хапкидо, в г.Сеул, Южная Корея. Впечатлений, огромное количество. И наверное из-за этого сложно было их систематизировать.
Но самым главным осталось это:
В первую очередь я увидел людей, которые просто живут Хапкидо. Всегда. Не рассказывающие, что это круто, а просто ежедневно, на протяжении многих лет по много часов, каждый день тренерующихся. Для меня это лучший показатель, понятный мне образ жизни. С утра до ночи в зале. Грандмастер Ким Нам Дже проводит тренировки для всех возрастов подряд. Он нас встречал перед первой тренировкой и провожал с последней. Я остался один день посмотреть все группы. У нас была тренировка с 13.00 до 15.00. Следующая детская группа с 17.00 до 18.30.Средняя группа с 18.30 до 20.00.Старшая (где мы тренировались второй раз в день) с 20.00 до 22.00. И если я правильно понял, то еще была группа с 11.00 до 12.30. ГМ Ким сам показывает, рассказывает, кувыркается, падает прибросках, бьёт ногами и т.д. Учитывая, что Мастеру 60 лет. А также то, что он живет в пригороде (ехать в зал, на метро около 1 часа). То это очень впечатляет. Я вижу Тренера-Пахаря, который всю свою жизнь провел в зале. Для меня выше критерия нет. Мне этот образ жизни нравится.

Моя переаттестация на 2 дан Хапкидо КХФ.

Еще в 2005 году меня устраивал уровень преподавания и практики в ВЕХА. Первые вопросы появились, после тренировки в зале Мастера Рафаэля Бальбастро в г. Валенсия, Испания в мае 2006 года. Вопросы усилились после участия в семинаре Мастера Массан Горбани в г. Пори, Финляндия в августе 2006 года. Очень сильное влияние на переоценку, ранее изучаемого, оказало участие в семинаре Доджунима Джи Хан Дже в Бельгии в октябре 2006 года. После которого, я полностью изменил систему личной подготовки. На семинаре Доджунима Джи Хан Дже в Латвии в мае 2007 года, убедился в правильности. Тогда же убедился, что моё Хапкидо и Хапкидо, практикуемое в ВЕХА уже сильно отличаются. Это и послужило одной из причин по которой меня убрали из ВЕХА. Спасибо Г. Мочалину, за то, что он это сделал. Это открыло мне возможность для продолжения поисков изучения Хапкидо. Я искал Мастера с уровнем преподавания сопоставимого с Доджунимом Джи Хан Дже.В февроле 2008 года, я принял участие в семинаре Квандженима Ким Нам Дже. На тот момент у меня был стаж в единоборствах 20 лет, 4 дан Тхэквондо ВТФ, звание Мастер Спорта Украины, опыт подготовки 12 Мастеров Спорта Украины, опыт работы со сборной командой Украины по Тхэквондо ВТФ среди студентов; 8 лет стажа Синму Хапкидо, 3 дан Синму Хапкидо, участие в 30 семинарах Синму Хапкидо в Украине, Беларусии, Латвии, Финляндии, Бельгии, Испании, опыт организации и проведения семинаров Хапкидо в Украине.

ГМ Ким Нам Дже является учеником первой линии первого поколения первой школы Хапкидо, открытой в г.Сеул ГМ Джи Хан Дже в 1961 году, Сонг Му Кван.

По словам ГМ Ким Нам Дже, школа, которую он сейчас возглавляет - Кёнг Му Кван, несёт в себе все знания Сонг Му Кван и личный опыт самого ГМ Ким Нам Дже.

По словам ГМ КДжи Хан Дже, школа, которую он сейчас возглавляет - Синм Му, это новая школа, в которой большее внимание уделяется ментальной подготовке, а технику Сонг Му Кван, он оставил в Корее, потому, что там все хотят драться.

По моим личным наблюдениям, техника обоих Грандмастеров, имеет больше общего, чем отличий. А некоторая обособленность Синму, больше диктуется условиями коньюктуры и месторасположением штаб-квартиры Синму в США. В то время, как Кёнг Му Кван, входит в состав The Korea Hapkido Federation, со штаб-квартирой в Сеуле и происходит постоянное общение с представителями других Кванов.

В любом случае, оба Грандмастера до сих пор потдерживают дружеское общение. Доджуним Джи Хан Дже неоднократно привозил своих учеников в центральный Доджан Кёнг Му Кван в Сеуле к Кваджениму Ким Нам Дже.
После прохождения семинара под руководством ГМ Ким Нам Дже в Москве, я прошёл экзамен, после которого мне был присвоен 2 дан The Korea Hapkido Federation. После чего продолжаю своё обучение Хапкидо под руководством ГМ Ким Нам Дже. Принимая участие в семинарах, проводимых им в России и участвуя в летних стажировках в центральном Доджане Кёнг Му Кван в г. Сеул.

В июле 2009 года мы, вместе с российскими инструкторами И.А. Сурьенковым, О.В. Новомлиновым, Т.С. Семенеевым были в офисе The Korea Hapkido Federatione в г. Сеул, Южная Корея. На приёме у президента организации г-на Ким Джунг Юна. В ходе проведения беседы,нам напомнили основные правила присвоения Данов. Первоначально, аттестации проводят непосредственно корейские Мастера. Между присвоением Данов, выдерживаются сроки: после 1 дана - 1 год, после 2 дана - 2 года, после 3 дана - 3 года, после чего допускают к инструкторскому семинару The Korea Hapkido Federatione, проходящему один раз в год в Корее и только после этого могут допустить к экзамену на 4 дан. На протяжении всех этих сроков, претендент должен проходить обучение и сдавать экзамены только у корейского Мастера (приезжать к нему в Корею и организовывать семинары с его участием у себя в стране).

Также могут присвоить после первого экзамена, сразу 2 или 3 дан, если человек, аттестован в другой Федерации Хапкидо. Но не выше предыдущего, а скорее всего с понижением. На 4 дан, сразу аттестовать не будут. Максимум на 3 дан, потом три года обучения у корейского Мастера, прохождение семинара и т.д.

В тоже время, они обеспокоенны тем, что сейчас в Мире есть много организаций и Мастеров Хапкидо, которые используют символику и название их организации в своих целях. Поэтому они дают возможность аттестоваться всем желающим, изучать Корейское Хапкидо у Корейских Мастеров. Но только на начальные (1-3) Даны. Но после этого полностью выдерживают требования и сроки для вновь вступивших членов.

Следует, напомнить, что в The Korea Hapkido Federatione существует отдельный экзамен на степень Мастер. Который можно получить только после аттестации на 5 дан.

Спасибо, Синму Хапкидо.

Я  горд тем, что прошел в Синму хорошую школу. Сдавал все пояса по очереди, не пропуская ни одного из них.Для этого ездил в Беларусь, Латвию. Собирал техники по семинарам Германа, дискам, книгам. Тем же форумам. К тому времени, когда начинал заниматься Синму уже был МС и вторым даном по ТКД ВТФ. Несмотря на предыдущий опыт на первый дан Синму сдал только через пять лет. На тот момент в ТКД был уже 4 даном. Экзамен два дня по три часа. Потом сто бросков. И я горд этим. И спасибо Герману за то, что я у него учился. Мы много смогли сделать для развития этого стиля. И я этим тоже горжусь. И надеюсь, что те люди, которым я в свое время помог прийти в этот стиль и расти в нём, хоть немного, но мне за это благодарны. И на 2 и 3 дан я на экзаменах пахал. И в качестве ассистента на экзаменах на 1, 2, 3, 4 даны отработал. За всё это всем им спасибо. И Мастерам Синму, к которым ездил, им тоже спасибо.

Наблюдение о различиях в хапкидо.

Техника Хапкидо КХФ это различная индивидуальная трактовка одинаковых технических действий, на одинаковых принципах. Причины - большое количество Мастеров в постоянном поиске новых решений внутри Хапкидо. Плюс - академическая оточенность техники, проработанность деталей. Минус - постоянный поиск внутри, приводит к некоторой затуманнености взглядов на вполне очевидные со стороны пробелы. Например отсутствие спаррингов.

Американская ветка Синму Хапкидо - техника, построенная на подражании Доджуниму Джи Хан Дже. Плюсы - похвальное желание сохранить историческое наследие великого Мастера. Минус - подражатели не станут оригиналами.

Европейская ветка Синму Хапкидо - внесение изменений в технику Доджунима Джи Хан Дже из других БИ. Основа, положенная Гандмастером Юргом Зиглером. И потом подхваченная остальными европейскими Мастерами. Плюс - постоянное внесение новых решений расширяет двигательную базу. Минус - большое количество информации, для большинства делает ее изучение поверхностным.

Джи Хан Дже

Говоря о Джи Хан Дже и вспоминая поговорку:"Чхве зажег спичку, а Джи распалил ей костёр". Немного покапавшись в его биографии по разным сайтам. Понаблюдав за его действиями и послушав его слова. У меня почему то сложилось своё мнение, что в истории развития Хапкидо Джи сыграл достаточно жёсткую роль. А возможно и жестокую.

Джи Хан Дже человек железной воли и очень подавляющего авторитета. Учитывая его должность в 60-ых годах у меня почему то сложилось мнение, что просто насильно заставлял целые школы и кваны переходить в хапкидо. Точно так же, как это паралельно происходило в тхэквондо. То есть грубо говоря под армию загоняли тхэквондо, под спецслужбы хапкидо.

Конечно же мнение очень спорное и рассыпать его легко, но у меня оно сложилось.

P.S. И в продолжение, я не осуждаю таких людей. Он сделал хапкидо всемирно известным стилем. И кто ему судья?

Семинар Доджуним Джи Хан Дже в Латвии. 2007 год.

Семинар Доджуним Джи Хан Дже в Риге

25-27 мая 2007 года в Риге прошел семинар Доджунима Джи Хан Дже, который собрал представителей Синму Хапкидо из Белоруссии, Латвии, Украины, Швейцарии, Финляндии.

На семинаре в Бельгии, в сентябре 2007 года, Доджуним Джи Хан Дже высоко оценил уровень подготовки Мастера Германа Мочалина и его учеников. Тогда же был принят договор о проведении семинара в центре развития Синму Хапкидо в Восточной Европе городе Рига (Латвия).

Все мы с нетерпением ожидали это событие. Ведь это первый семинар такого уровня по Синму Хапкидо на территории бывшего Советского Союза. Ранее в Риге проводились семинары Грандмастера Янга Фреда (9 дан, США), Мастера Рами Вайнионпаа (7 дан, Финляндия), проводился Технический Совет Европейской Ассоциации Синму Хапкидо под руководством Грандмастера Юрга Зиглера (9 дан,Швейцария), с участием Мастеров Вальтера Хубмана (8 дан, Австрия), Николаса Тачи (8 дан, Франция), Рами Вайнионпаа (7 дан, Финляндия). И всё же приезд Основателя Синму Хапкидо, автора термина "Хапкидо", живой легенды Хапкидо Доджуним Джи Хан Дже ожидался с внутренним трепетом.

Сутки, проведённые в автобусе, по пути из Украины в Латвию, на семинар, прошли в воспоминаниях предыдущего семинара Доджуним и предположений о будущем семинаре.

Семинар был рассчитан на два дня, субботу и воскресение. А в пятницу тренировки провёл молодой Мастер Скот Ятс (8 дан,США). Мастер Ятс занимается боевыми искусствами 25 лет, начиная с 10 летнего возраста. Последние 10 лет является личным учеником Грандмастера Джи Хан Дже. Он очень часто сопровождает Доджуним в поездках на семинары в качестве ассистента. Мастер Ятс преподаёт Синму Хапкидо в Нью-Джерси. И если первоначально нас смутил возраст, то в последствии мы смогли убедиться в великолепной технике и знаниях молодого Мастера. Мастер Ятс провёл тренировку, посвященную ударной технике Синму Хапкидо. В очередной раз показал последовательность и методику обучения этому разделу Хапкидо. Особый интерес вызвал раздел звуковой Кихап и его применение в соответствие к различным техникам.

И вот долгожданный момент. Суббота. Первая тренировка Доджуним. Он зашел в зал. Традиционный поклон-приветствие. Поздоровался ещё раз со всеми. В приветственном слове отметил Мастера Германа Мочалина и его труд в организации семинара. Тренировка была посвящена защитам от захватов. Первый акцент на важности выполнения принципа Данжун в технике. Повторение базовых освобождений шудо и указание на их важность в развитии дальнейших техник. Потом уже восьмиричная система. 8 разных захватов. Под каждый захват 8 вариантов освобождений, столько же атакующих техник, столько же комбинированных освобождений и защит от ударов рукой. Технику демонстрировал как сам Доджуним, так и его ассистенты. После показа техники Гранмастер с ассистентами переходили от пары к паре и дополнительно показывали технику.

Кроме уже знакомого нам Мастера Ятса, приехал инструктор из Сиэтла, Мастер Шон Бредли (6 дан). Мастер Бредли окончил полный курс обучения восточной медицины и сейчас получает стандартное медицинское образование. Является автором многих статей, посвященных внутренним практикам. Пользуясь случаем, я в перерыве получил у него разрешение к публикации на нашем сайте его статьи о Данджуне, которую ранее перевёл для "внутреннего пользования".

Несмотря на жару, большое количество техник и обилие бросков, первые четыре часа пролетели незаметно. И мы даже удивились, когда был объявлен перерыв на обед.

Вторая тренировка была посвящена базовой технике ног, степ-системам и комбинированию ударов. Доджуним лично ходил между рядами. Смотрел, поправлял, держал лапы, чтобы проверить точность и силу ударов. Как всегда вызывал понравившихся ему участников, чтобы демонстрировали технику. Устроил соревнование между странами на сложнокоординационную прыжковую технику и комбинирование ударов. Задавал вопросы, чей ученик и кто Мастер. В конце теста Доджуним подвёл итог. Было очень приятно многократно услышать, что Мастер Герман лучший Учитель. По словам Грандмастера Джи Хан Дже, он увидел лучшую технику ударов ногами в Европе.

После тренировки Доджуним Джи Хан Дже провёл часовую лекцию о внутренних практиках Синму Хапкидо (перевод лекции будет опубликован на сайте).

Перед уходом из зала Доджуним Джи Хан Дже посвятил время разговору с украинской делегацией. Отметил, что мы выделяемся хорошей подготовкой. Очень хорошо, что Мастер Герман проводит с нами много работы и Доджуним видит результаты этой работы. Нам и в дальнейшем необходимо много тренироваться. Грандмастер Джи Хан Дже подчеркнул, что я уже стал хорошим инструктором Хапкидо и теперь важно практиковать разделы Хапкидо для армии и полиции и Мастер Герман в этом поможет. А также, мы вручили подарки, знаменитую Петриковскую роспись, специально заказанные Александром Кирпой.

Вечером на праздничной вечеринке, посвященной семинару, было продолжение беседы с Доджунимом. Грандмастер рассказывал об истории Синму Хапкидо. О влиянии Сомрангдо на духовные традиции Синму. Джи Хан Дже подчеркнул, что он любит серый цвет. Добок серого цвета соединяет Хапкидо с наследием Сомрангдо. И необходимо, чтобы все адепты Синму Хапкидо тренировались в добоках серого цвета. Доджуним обратил внимание на важность преемственности передачи знаний. От Мастера к ученику. Только такой путь воспитает Мастера. И Доджуним рад видеть, что именно так учат своих учеников Мастер Рами и Мастер Герман, находящиеся за столом. Он очень дорожит возможностью передавать знания, для того, чтобы дело его жизни Синму Хапкидо поселилось в сердца многих людей во всём мире. В продолжении беседы мы договорились о проведении семинара Доджунима Джи Хан Дже в Украине. Приблизительные сроки октябрь 2007 года или весна 2008 года.

В воскресенье первая тренировка, была посвящена освобождениям от обхватов и захватов сзади. Схема проведения похожа на первый день. Дополнительно Доджуним вызывал участников и проверял технику выполнения приёмов. Показывал и объяснял варианты и различия техники в зависимости от морфо-функциональных особенностей противника. Высокий или низкий, крепкий или гибкий противник. Один противник или несколько. Всё это не имеет значения для Мастера Хапкидо. Он всегда в гармонии с самим собой и окружающим миром. И всегда сделает правильный выбор и правильную технику. Для этого нужно много тренироваться, медитировать и выполнять Данжун. Закончилась утренняя тренировка демонстрацией шоковых ударов и их сочетаний с звуковым Кихап.

Заключительная тренировка семинара была посвященна оружейным техникам Синму Хапкидо. И если шест, меч и клюка были рассмотрены в факультативном порядке, на уровне демонстраций техники и краткого анализа. То особое внимание было обращено на работу с Данбон и принципам работы с ним. Акцент на удары Данбон в точки болевого воздействия и последующих болевых контролях.

По окончанию семинара Доджуним Джи Хан Дже сказал слова, от которых появились слёзы и него и у присутствующих в зале людей: " Сейчас я провожу каждое занятие как последнее в моей жизни. У меня ещё есть много знаний, которые я хочу передать людям. Для меня важно, что Вы приехали на этот семинар. Несите Синму Хапкидо миру".

Обратная дорога прошла в разговорах о семинаре. Каждый делился впечатлениями. Все с удивлением отметили что, несмотря на большой объем проделанной работы, совершенно нет усталости. У всех отличное настроение. И хочется только тренироваться и тренироваться. И готовиться к новой встрече с Доджуним Джи Хан Дже

Семинар Доджунима Джи Хан Дже в Бельгии, 2006 год.

Семинар Доджунима Джи Хан Дже в Бельгии.
Сентябрь 2006 года.

Наверное, каждый практик боевых искусств желает заниматься у лучшего Учителя. Но, к сожалению, не все наши желания могут исполниться. Лично для меня, одним из способов приблизить это желание является регулярное прохождение семинаров у Мастеров Синму Хапкидо. И, конечно же, самым желанным и важным для каждого практика Синму Хапкидо является общение и тренировки непосредственно у основателя стиля, живой легенды Доджунима Джи Хан Дже. В 2006 году Джи Хан Дже дважды проводил семинары в Европе. В июне в г.Валенсия, Испания и в сентябре в г.Реккем, Бельгия. В мае мне удалось побывать в гостях у организатора испанского семинара, президента Испанской федерации Синму Хапкидо Мастера 7 дана Рафаэля Бальбастро. И он своим энтузиазмом и нетерпением в предвкушении встречи с Грандмастером Джи ещё больше заразил меня желанием попасть на семинар к Джи Хан Дже. И лично увидеть всё то, о чём так много слышал. Как говорится своими руками прикоснуться к легенде. Двухнедельное пребывание в, уже ставшем традицией, международном тренировочном лагере Восточно-Европейской Ассоциации Хапкидо в п.Кайбала, Латвия, а также участие в международном семинаре Синму Хапкидо в г.Пори, Финляндия под руководством Мастера 8 дана Массана Горбани и Мастера 7 дана Рами Вайнионпаа и общение с инструкторами Хапкидо из других стран утвердил меня в желании принять участие в семинаре Доджунима Джи Хан Дже. Да и то восхищение, с которым Мастер 9 дана Янг Фреда, два года назад рассказывал о Джи Хан Дже, все эти годы подстёгивало меня к этой встрече.
Итак, решение принято. Необходимо его выполнять. Преодолев все трудности с оформлением визы и трудности дороги, мы вдвоём с моим товарищем Сергеем 16 сентября в 9.15 утра стоим возле Доджана Чунгдо ( главного тренировочного зала Бельгийско-Датской Ассоциации Синму Хапкидо) в г.Риккем, Бельгия. Нас встречает мой учитель, президент Восточно-Европейской Ассоциации Синму Хапкидо Мастер 5 дана Герман Мочалин. Через 15 минут начинается тренировка. И мы сразу же с дороги переодеваемся и становимся в строй. Меня терзают самые разнообразные чувства. С одной стороны желание новых знаний и трепет перед легендой боевых искусств, с другой стороны волнение. Всё-таки Грандмастеру скоро семьдесят лет и он уже три года не приезжал в Европу для проведения семинаров. Кто знает, в какой он форме сейчас находится? Джи зашёл в зал. Маленький невысокий старичок. Весьма бодрый и жизнерадостный. Поприветствовал участников. Отдельно поздоровался со старшими данами. Радостно поприветствовал Германа Мочалина. Узнал, кто из каких стран приехал.
Тренировка традиционно началась с дыхательного упражнения танджун. Потом президент Бельгийско-Датской Ассоциации Синму Хапкидо Мастер 8 дана Рони Дассен провёл разминку. После разминки Джи Хан Дже сразу же приступил к показу техник Хапкидо. Я первый раз столкнулся с такой схемой преподавания. Он сразу же дал восемь различных техник освобождений от захватов. Потом показал четыре различных варианта этих же восьми техник, но в разных применениях. Как варианты освобождения от захвата, защиты от прямого удара рукой, атакующий болевой захват и атакой на свободную руку при захвате своей руки. Потом все эти же варианты техник, но при восьми различных вариантах захватов и следующих после этого вариациях. Получается огромный бешеный поток информации. 8 техник х 4 варианта х 8 захватов = 256 вариаций техник на первой же тренировке. Примечательно, что Доджуним Джи Хан Дже лично показывал все техники. Причем постоянно менял своих партнёров. Делал практически все техники легко и непринужденно, так что создавалось впечатление, что партнёры играют в поддавки перед семидесятилетним Грандмастером. Несколько раз пришлось испытать твёрдость руки Джи Хан Дже и мне. И уже в первое же мгновение я понял, что ни о каких поддавках не может идти и речи. Скорость и жесткость приёма, с которой работает Джи, заставила меня взлететь в воздух раньше, чем я успел понять, что же всё-таки произошло. После каждого блока показанных приёмов Джи Хан Дже давал некоторое время на отработку, а потом вызывал пары для просмотра и проверки качества усвоения техники. Сначала он вызвал восемь пар чёрных поясов из разных стран. И потом, по мере усложнения техник, отсеивал одну за другой пары участников семинара, допускавших ошибки. В конце первой тренировки остались две пары участников. Бельгийская пара Стивен Дассен 4 дан и Крис Енгелен 5 дан и наша восточно-европейская пара латыш Герман Мочалин и я.
Тренировку Доджуним Джи Хан Дже закончил лекцией о ментальных и духовных практиках Синму Хапкидо. Во время лекции я заметил странные метаморфозы, происходящие с Джи. Он, почему-то увеличился в размерах. Его голос проникал внутрь. Было такое ощущение, что ОН ВЕЗДЕ. Честно говоря, я сильно удивился этим ощущениям. И подумал, что большое количество информации и тяжёлая дорога дают о себе знать.
Вторая тренировка, прошедшая после обеда, была просвещенна техникам ударов ногами. Стандартное построение в коробку. Краткое объяснение от Джи Хан Дже и выполнение ударов под счёт. Грандмастер лично ходит между колонами с лапой-ракеткой в руках и проверяет силу удара бьющих. Иногда останавливает тренировку и повторяет объяснения техники. Сейчас уже видно, что всё-таки в семьдесят лет не все техники даются также легко, как и раньше. Поэтому Джи Хан Дже для демонстрации высоких прыжковых ударов привлекает молодых ассистентов. После этого перестроение в одиночные колонны и комбинации ударов по лапам-ракеткам. В конце тренировки Джи Хан Дже вызвал восемь человек и опять продолжил проверку по схеме уже опробованной во время утреней тренировки. Все возможные комбинации ударов. По мере усложнения заданий отсев участников теста. В конце теста остались уже известный Стив Дассен и я. Закончилась тренировка выполнением дыхательных упражнений. Доджуним всех поблагодарил. Желающие сфотографировались с Грандмастером.
Уже вечером за ужином в гостинице в голландском городе Маастрихт мы обсуждали семинар. Герман Мочалин хитро спросил, не заметили ли мы чего-нибудь необычного. Оказывается то, что я принял за симптомы своей усталости во время лекции Доджунима, на самом деле является одной из форм проявления Ки. И завтра Джи Хан Дже продемонстрирует обратную форму проявления Ки, он визуально уменьшит эффект своего присутствия в зале.
Утренняя тренировка второго дня началась с лекции Джи Хан Дже о природе Ки. А также о способах её накопления и управления. Заранее предупреждённые Германом, мы наблюдаем за Грандмастером. И действительно. На каком-то этапе приходит понимание того, что он вроде бы стоит прямо перед нами, но как-то вдалеке от нас. Хотя его голос слышен громко и уверенно. А вот уже вроде бы, как и сам маленький человечек Джи Хан Дже ходит внутри головы и втаптывает в мозг свои слова, чтобы они запомнились ещё лучше. Приходит ощущение какой-то нереальности происходящего и сомнения: "А не придумал ли я всё это сам?“ Поэтому после тренировки, первым же делом я спросил об ощущениях у Сергея. Он недоверчиво отшутился. А потом после моего рассказа, признался, что испытал подобные чувства.
Сама же тренировка была посвящена прыжковым техникам ударов ногами. Обычная схема тренировки. Дыхательные упражнения, разминка, прыжки через различные препятствия. Различные удары по заданию Джи Хан Дже.В конце тренировки уже привычный тест. Восемь человек по очереди выполняют различные удары в прыжках через два стула. В конце теста остались всё теже. Стивен Дассен и я.
Вторая тренировка этого дня посвящена техникам атак ножом и короткой палочкой- танбон и техникам защит от них. Схема проведения похожа на предыдущий день. Восемь техник, против восьми разных ударов. Волнение и усталость первого дня уже прошли. Мы втянулись в непривычную форму проведения занятий. Поэтому появилось время осмотреться по сторонам. Увидеть, как работают другие участники семинара. А это действительно интересно. Бельгийцы отец и сын Ронни и Стивен Дассены, восьмой и четвёртый даны соответственно. Ведущие инструктора Бельгии Мастера 5 дана Крис Енгелен и Карлос Да Силва Лима. Французкий Мастер 6 дана Молет. Инструктора с 2—3 данами из Голландии, Люксембурга, Дании, Пуэрто-Рико, Колумбии, Гондураса и Марокко. Представители других направлений боевых искусств — Ханкидо, Ханмудо, Вьет-во-дао, несколько других школ Хапкидо. Всё это действительно интересно. Тренировка традиционно закончилась дыхательными упражнениями.
После тренировки Доджуним Джи Хан Дже подошел к нам и с интересом расспрашивал о Синму Хапкидо в Восточной Европе. Герман Мочалин рассказал общее положение дел. О том, что Синму Хапкидо развивается под его руководством в Латвии, Белоруссии, Украине, России. В Латвии работает клуб ”Хансу", в котором работают четыре инструктора с чёрными поясами. В столице Беларуссии Минске работает инструктор с 3 даном Синму Хапкидо Дмитрий Рагунович (уже позже, в декабре, его ученица сдала экзамен на 1 дан). В России начали заниматься Синму Хапкидо известные тренера, Мастера таэквондо ИТФ из г.Новороссийска Сулейманов Давуд и Сергей Алёхин. Я рассказал о развитии Синму Хапкидо в Украине. О том, что у нас четыре человека аттестованы на чёрные пояса. К тесту на чёрный пояс готовятся ещё несколько человек (двое из них уже сдали на 1 дан в декабре 2006 года в г.Харькове). Синму Хапкидо развивается в нескольких городах Украины (Днепропетровск, Днепродзержинск, Кривой Рог, Харьков, Запорожье, Полтава, Севастополь, Мелитополь), начали работать новые города (Ивано-Франковск, Киев), проявили интерес и планируют начать работать(Ужгород, Хмельницкий, Каменец-Подольский). В Украине проходит ежегодно пять-шесть открытых семинаров по Синму Хапкидо. Ведущие инструктора участвуют в международных семинарах. Грандмастер Джи Хан Дже спросил, сколько времени развивается Синму Хапкидо в Украине. Удивился, узнав, что всего с 2000 года. Отметил, что наш уровень достаточно высок и у нас большое будущее. Сказал, что хочет лично посмотреть инструкторов из Восточно-Европейской Ассоциации Хапкидо. И поэтому в 2007 году проведёт семинар в г.Рига. А также то, что он присваивает, Герману Мочалину 6 дан Синму Хапкидо за развитие стиля в Восточной Европе. И сказал, что мне необходимо сдать тесты для присвоения 4 дана Синму Хапкидо технической комиссии Европейской Ассоциации Синму Хапкидо, потому что уровень моей подготовки этому соответствует. После разговора с Грандмастером Джи к нам подошёл президент Бельгийско-Датской Ассоциации Синму Хапкидо. Сказал, что Джи Хан Дже рассказал ему о своём решении и поздравил нас. А затем уже были поздравления и от остальных международных инструкторов участников семинара.
Вечером обладатели чёрных поясов были приглашены на ужин с Грандмастером Джи Хан Дже в ресторан азиатской кухни. Уютный интерьер, разнообразный выбор блюд из всевозможных азиатских кухонь. Начиная от строгой японской, продолжая острой корейской, вьетнамской, китайской и заканчивая пряными блюдами индийской. Но ужин запомнился совершенно не этим. Во время ужина Доджуним взял салфетку, перевернул её и начал что-то рисовать. Свои рисунки он сопровождал рассказом об истории Хапкидо. По его версии Синму Хапкидо идёт от древнего боевого искусства Сомрангдо. Которое возникло в монастырях одного из трёх государств, находившегося на Корейском полуострове — Когурё. И именно духовные воины-монахи Сомрангдо из государства Когурё спасли Корейский полуостров от монголо-татарского нашествия. И уже потом от них пошло развитие остальных боевых искусств. Далее он рассказал факты истории развития Хапкидо и других корейских единоборств, касающиеся последних пятидесяти лет.
Третий день семинара проходил с уже меньшим количеством людей. Так как большая часть участников заранее аккредитовались на два дня, зная, высокий уровень требований Джи Хан Дже. Видимо, нам тяжело понять ментальность европейцев. Если для нас тяжёлые тренировки являются неотъемлемой частью боевого искусства, то для них это возможно лишь иногда и ненадолго. Видимо поэтому они и не могут понять, как мы такими достаточно быстрыми темпами догоняем и перегоняем их в мастерстве.
Первая тренировка была посвящена технике защит и ударов руками. Джи Хан Дже подчеркнул, что он отдаёт предпочтение ударам и защитам открытой формой ладони. Так как открытая ладонь может не только бить, но хватать. А также является открытой энергетической формой. В отличие от закрытой энергетической формы — сжатого кулака. Но при этом в никоем случае нельзя недооценивать значение и важность ударов кулаками или любой другой частью тела. Бойцы Хапкидо обязаны владеть всеми видами техник в равной мере. Они должны понимать, что одно и тоже движение может быть ударом или захватом, блоком или броском. На этой тренировке уже было видно, что годы берут своё. Джи Хан Дже уже устал и не так быстр как в первые дни семинара. Хотя при этом демонстрировал удивительно чёткую координацию, точность ударов. В который раз за эти три дня не верится, что ему скоро 70 лет.
Последняя тренировка семинара была посвящена борьбе в партере. В Синму Хапкидо этому разделу уделяют достаточно много внимания. Кроме традиционных болевых заломов и удушений много времени уделяют работе с биологически активными точками и зонами. Этому и была посвящена тренировка. Закончилась тренировка традиционно. Релаксационные упражнения и несколько упражнений самомассажа.
На последок несколько фотографий с Грандмастером, участниками семинара. Обмен визитными карточками и адресами. И в путь, домой. Немного отдохнуть и тренироваться с новыми силами.
25—27 мая 2007 года в г.Рига, Латвия планируется первый в Восточной Европе семинар Доджунима Джи Хан Дже.

среда, 26 августа 2009 г.

Хапкидо КХФ в Кривом Роге.

Изучение Хапкидо в г.Кривой Рог началось около пяти лет назад, с участия Черткова А.Г. в семинаре Синму Хапкидо под руководством Г.Мочалина в г.Днепропетровске. Ранее Чертков А.Г. изучал Киокушин Каратэ, Тхэквондо ВТФ, закончил Днепропетровский Государственный Институт Физической Культуры и Спорта.

Андрей Григорьевич принимал участие в семинарах, проводимых П.Н. Пшеничниковым, Д.В. Рагуновичем, Г.В. Мочалиным в Украине. Многократно организовывал проведенние семинаров Хапкидо в г.Кривой Рог под руководством Пшеничникова П.Н.

В мае 2007 года в составе делигации Ассоциации Хапкидо Украины Чертков А.Г. принимал участие в семинаре основателя Синму Хапкидо Доджунима Джи Хан Дже в г.Рига, Латвия.

Паралельно с Хапкидо начал изучать Филипинские боевые исскуства. С 2005 года - Комбатан под руководством Г.В.Мочалина. С 2008 года, является организатором у участником семинаров Грандмастера Дитера Кнутель (8 дан) Модерн Арниса в Украине и участником его семинаров в Москве (Россия). С 2009 года принимает участие в семинарах А.Писаркина по Филипино Комбат Систем Кали. А также усиленно практикует Кадено-де-Мано, входящий в программу обучения ГМ Кнутель.
В настоящее время под руководством Черткова А.Г. проводятся занятия по Тхэквондо ВТФ, Хапкидо КХФ, филлипинским боевым исскуствам в спортивном зале ДЮСШ 10, г. Кривой Рог.

Аттестационная программа The Korea Hapkido Federation.

1 дан (черный пояс) The Korea Hapkido Federation

Защита от ударов руками:
•уклоны и удары  
•блок (мягкий) и контроль запястья/руки  
•блок (мягкий) и бросок  
Защта от ударов ногами:
•мягкий блок и удар  
•мягкий блок и замок/удержание ноги  
•мягкий блок и бросок  
Защита от захватов и замков запястья:
•захват запястья прямой  
•захват запястья перекрестный  
•двойной захват запястья  
•захват двух запястий  
Защита от удушения:
•фронтальное удушение 
•фронтальное удушение перекрещеными руками  
•боковое удушение  
•удушение сзади  
Атакующие комбинации:
•комбинации ударов руками  
•комбинации ударов ногами  
•замки и удержания запястий  
•броски  
Защита при борьбе лежа:
•захваты сидя  
•захваты лежа  
  атаки стоя
  атаки с колен
  атаки с колен с боку
  атаки цетра (центральной оси)
•захваты и удары  

 2-й дан  (чёрный пояс) The Korea Hapkido Federation

• Защита от ударов руками
• Защита от ударов ногами
• Защита от удержаний
• Защита от удушений
• Атакующе-наступательные техники
• Техники боя на земле
• Защита с использованием 1-й руки или без использования рук .
• Прыжковые удары ногами
• Прыжковые двойнные удары ногами
• Комбинации прыжковых ударов

3-й дан (черный пояс) The Korea Hapkido Federation

• Защита от заломов суставов
• Защита от бросков
• Техника использования танбона
• Длинный шест
• Ножевая техника
• Защита от атак ногами
• Продвиннутые Ки техники

4-й дан (черный пояс) The Korea Hapkido Federation

• Все техники с 1-го по 3-й дан (мастерский уровень владения).
• Защитные техники с использованием силы атакующего
• Защита от нескольких нападающих
• Техника защиты VIP-персон
• Техника трости
• Техника меча
• Техника боя веревкой/поясом
• Продвинутые техники ножа
• Использование повседневных предметов как оружия (ручка, открывашка, ключи, ножницы, нож-для-резки бумаги, зонтик, иглы, гвозди,
• Разоружения противника с револьвером/пистолетом
• Техники лечения повреждений и реанимации

Луганская областная федерация Хапкидо.

Общественная организация "Луганская Областная Федерация Хапкидо" зарегистрирована 10.12.2008 года. Свидейтельство о государственной регистрации юридического лица № 485111.

Президент Федерации Шистко Павел Павлович.

Основная цель деятельности Федерации - развитие Хапкидо в Луганской области, сотрудничество с организациями Хапкидо различного уровня.

Луганская Областная Федерация Хапкидо, является коллективным членом Ассоциации Хапкидо Украины, которая является филиалом Кёнг Му Кван Хапкидо, школы входящей в состав The Korea Hapkido Federation.

Фактическая работа по развитию Хапкидо в Луганской области началась в феврале 2007 года, после участия Гречухи Ю.В. в семинаре Ассоциации Хапкидо Украины в г.Днепропетровск под руководством Пшеничникова П.Н.  В феврале 2008 года им был организован Первый Луганский Областной семинар Хапкидо в г. Луганске  под руководством Пшеничникова П.Н.

Дальнейшую работу по организации и проведению семинаров Хапкидо в Луганской области проводил и проводит Шистко П.П. За время работы им было организованно ряд семинаров Хапкидо под руководством Пшеничникова П.Н. в г.Луганск.  Зарегистрированна общественная организация "Луганская Областная Федерация Хапкидо". Организованна работа групп, изучения Хапкидо под руководством инструкторов Шистко П.П., Фомин Р.В., Ханас А.Д., Семенов Е.Н. Луганские практики Хапкидо приняли участие в Первом Всеукраинском семинаре Кёнг Му Кван Хапкидо под руководством Сурьенкова И.А. в г.Днепропетровске. Шистко П.П. выступил инициатором, организатором и участником Первого летнего тренировочного лагеря Ассоциации Хапкидо Украины. В настоящее время группа инструкторов Луганской Областной Федерации Хапкидо готовится к организации Второго Всеукраинского семинара Кёнг Му Кван Хапкидо в г.Луганск. Этот семинар, является плановым этапом подготовки к Первому Международному семинару Кёнг Му Кван Хапкидо в Украине.

Первый городской семинар Кёнг Му Кван Хапкидо в г.Днепродзержинске.

25.04.2009.

В спортивном зале гимназии № 39 г. Днепродзержинска прошёл семинар по Хапкидо и Модерн Арнису.
В семинаре приняли участие более 40 человек из городов Днепродзержинск, Днепропетровск, Кривой Рог, Першетравенск, Хмельницкий.
Первая тренировка, под руководством Пшеничникова П.Н., была посвещенна технике самообороны от ножа ханбон-суль в Хапкидо. Расмотрены варианты защит от основных ударов и угроз ножом с помощю ударов руками, болевых контролей и бросков.
Вторая тренировка, под руководством Черткова А.Г., была посвещенна разделу Кадена де Мано в Модерн Арнисе. Рассмотрен раздел работы свободными руками, нож на нож, самооборона от ножа.
Снят репортаж для Днепродзержинского телевиденья, освещающий работу семинара.
АХУ выражает благодарность Пальоку Ю.Ю. за организацию семинара и Плахтию С.Н. за спонсорскую помощь в проведении семинара.

Первый Винницкий областной семинар Кёнг Му Кван Хапкидо.

14-15.03.2009.

Прошёл первый открытый Винницкий областной семинар Кёнг Му Кван Хапкидо и Модерн Арнис.

Организатор и руководитель семинар Кипоренко С.М. Практические занятия под руководством Пшеничникова П.Н. Приняли участие тренера и спортсмены Тхэквондо из городов Винница, Литин, Тывров, Погребище, Хмельницкий, Днепродзержинск.

В программе семинара расмотрены особенности техник Кёнг Му Кван Хапкидо:

танджун,
кибон-паль-чаги,
кибон-квон-чиги,
пхэги-суль,
ан-сонмок-кокки,
баккт-сонмок-кокки,
битуро-сонмок-кокки,
йоп-сонмок-кокки.

Достигнуты договоренности о развитии Кёнг Му Кван Хапкидо в Винницкой области. Запланироанно регулярное проведение семинаров в Винницкой области.

Первый Всеукраинский семинар Кёнг Му Кван Хапкидо.

27.02. -1.03.2009 года в спортивном зале ГСДЮШОР г.Днепропетровска прошёл Первый Всеукраинский Семинар Кёнг Му Кван Хапкидо. Практическое руководство И.А. Сурьенков. Организатор П.Н. Пшеничников. В програме семинара расмотренны стилевые особенности разделов
-кибон-квон-чиги
-кибон-паль-чаги
-пхэги-суль
-чиги-суль
-ан-сонмок-кокки
-баккат-сонмок-кокки
-ан-сонмок-дунджиги
-баккат-сонмок-дунджиги.
В семинаре приняли участие инструктора и практики Хапкидо, Тхэквондо, Дзю дзютсу из городов Днепропетровск, Кривой Рог, Першетравенск, Хмельницкий, Луганск.

Первый летний тренировочный лагерь Ассоциации Хапкидо Украины.

 Мы вернулись из тренировочного лагеря, который проходил с 7 июля по 14 июля в посёлке Марьино. Который расположен на мысе Тарханхут в северо-западной части Крыма. В лагере приняли участие около семидесяти человек из городов Днепропетровск, Луганск, Кривой Рог, Изюм, Волгоград. Из них тридцать человек - Хапкидо, более двадцати человек - Тхэквондо, остальные сопровождающие лица
Ежедневная программа лагеря включала в себя: утренюю трёхкилометровую пробежку и зарядку с купанием в море, по две тренировки в день по Тхэквондо и две тренировки в день по Хапкидо, вечером после ужина для желающих игры в футбол, пинг-понг, билиярд, тренировки по Модерн Арнису.
Культурная программа, включила в себя экскурсию на Большой и Малый Атлеш, купание в Чаше Любви (место съемки подводной пещеры Ихтиандра), катание на морском катере с осмотром надводных гротов (место сьемки "Пиратов ХХ века").
Удалось увидеть изменчивую погоду Северо-Западного Крыма. Скалистые берега, гроты, песчаные пляжи с прозрачной голубой водой, горячую пыльную степь, шквальный буран, сносящий попадающие на встречу палатки и резкий проливной дождь с градом, резко налетающий и меняющийся на жару.
В последний день лагеря прошли аттестацию и подтвердили свой уровень:

8 куп

1. Чепелуха Алина
2. Деречин Илья
3. Ткаченко Евгений
4. Визирский Дмитрий
5. Камышан Роман
6. Бураков Генадий

6 куп

7. Борох Александр
8. Давыдов Денис
9. Антоненко Олег
10. Демидко Александр
11. Ваганова Ольга
12. Ваганов Роман

3 куп

13. Сапрыкин Сергей
14. Семёнов Евгений
15. Конкин Владимир

2 куп

16. Оболонский Алексей
17. Саух Виталий

1 куп

18. Фомин Роман
19. Шистко Павел

В последний вечер лагеря, прошло собрание участников, подведение итогов, вручение сертификатов и общая вечеринка с традиционным шашлыком, крабами и другими дарами Крыма.

Сравнение техники ударов ногами в Тхэквондо ВТФ и Синму Хапкидо.

В этой статье проведено сравнение техники ударов ногами в Тхэквондо ВТФ и Синму Хапкидо.
Тхэквондо ВТФ. Технику ударов ногами условно можно разделить на традиционную и спортивную.
Традиционная техника ударов ногами в большинстве случаев выполняется из стоeк: прямой шаг, прямая стойка с выпадом и задняя стойка. Реже из боковой стойки. Так как техника ударов ногами выполняется в сочетании с ударами и защитными действиями руками, то в большинстве случаев, характеризуется сравнительно небольшим наклоном туловища в сторону противоположную от нанесения удара. На близкой и средней дистанции в традиционном Тхэквондо отдаётся предпочтение действиям руками. На дальней дистанции ударам ногами. Поэтому удары ногами бьются с полностью вставленным тазом, на так называемом"длинном бедре“. В традиционном Тхэквондо уделяют внимание всестороннему развитию техник, включающих все возможные вариации ударов. Любой удар ногой выполняется как передней, так и задней ногами в любую сторону и уровень. Используются удары в прыжках и комбинирование ударов. Сила удара формируется за счёт последовательно согласованного подъема бедра и выброса голени и стопы.
Спортивная техника ударов ногами, продиктована в первую очередь правилами соревнований. Наличие одного противника, приоритетное оценивание ударов ногами над ударами руками, ограничение зон атаки туловищем и головой, оценивание ударов, только стопой, использование защитных жилетов и шлемов. Исходя из этого, удары бьются из боковой стойки, перемещения для большей подвижности производятся на носках. Происходит специализированнее на ударах подъемами стопы. Специализированнее на ”коронных“ ударах. Формирование умения выполнять их из любого положения, на любой дистанции, включая клинч. И для этого большое количество различных вариантов перемещений и финтов. Большое количество серийных ударов, включая множественные удары ногами в прыжке. Основной акцент делается на скорости и взрывном выбросе голени. За счёт чего и получается сравнительно сильный удар.
Общими моментами для ударов ногами в Тхэквондо ВТФ можно назвать принцип: ”Скорость, дистанция, сила“. Большую часть ударов ногами можно сравнить с ударами бича или хлыста.

В Синму Хапкидо другой подход к формированию техники ударов ногами.
В первую очередь выделяют базовые удары и отдельно специальные. Общая характеристика для базовых ударов ногами. Это удары ”на коротком бедре“, экономичные короткие выносы ноги перед ударом и быстрые заборы ноги после удара. В формирование ударной части отдаётся предпочтение более жестким формам. Большая часть ударов наносится различными частями пятки или ребром стопы. Хотя удары и выполняются в любой уровень атаки, но предпочтение отдаётся ударам в нижний уровень. С акцентом на точность попадания в уязвимые места. В большей части комбинирование ударов ногами происходит с захватами, болевыми приёмами и бросками. Хотя выполняются и варианты комбинирования преимущественно ударной техники, но, как правило, в разные стороны, для боя с несколькими противниками. Специальные удары. Они в своём большинстве выполняются ”на длинном бедре“. Часть из них, удары в прыжке и комбинированные удары ногами в прыжке. Поэтому внешне во многом похожи на удары ногами из традиционного Тхэквондо. Разница заключается в манере выполнения. В Синму Хапкидо удар формируется за счёт вкладывания своего центра тяжести в удар. Большая часть ударов выполняется с проносом бьющей ноги. Но основной акцент всё-таки происходит в отработку базовых ударов ногами ”на коротком бедре“. После аттестации на ”чёрный пояс"начинается сочетание ударов с системами перемещений, включающих в себя шаги, подскоки, приседы, полуприседы, высокие и длинные прыжки, падения и комбинирование ударов в прыжке.
Общим моментом для ударов ногами в Синму Хапкидо я бы назвал:"Мощность, монументализм, жесткость". И если можно провести сравнение, то я бы сравнил с разрушающим структуру ударом тараном. Хотя это, конечно, зависит от уровня Хапкидоиста, а не просто слов.

Культивация поля эликсира с помощью дыхания Данджон.

Абстракт

Дыхание Данджон - это первая техника, которой учил Грандмастер Ji Han-Jae в искусстве Син Му Хапкидо. Эта статья охватывает анатомические и физиологические аспекты как техники, так и теории, которые служат фундаментом упражнения. Используя западные медицинские знания, традиционные концепции аккупунктуры, и учение Син Му Хапкидо, мы исследуем (представим) базу упражнения, правильную технику и приготовления, дыхательный цикл, рациональную практику. Как основное дыхательное упражнение, которое приводит в движение через тело внутреннюю энергию КИ, дыхание Данджон используется в качестве разогревающего упражнения, дополнения к различным физическим и ментальным дисциплинам, и в качестве хорошего подспорья для здоровья вообще. Легкая для изучения, и тем не менее эффективная техника, дыхание Данджон может быть ценным (существенным) дополнением к любой практике боевых искусств.

Введение

В 1984, Грандмастер Ji, создал Син Му Хапкидо и представил его искусство Миру. Несмотря на то, что не существует точного английского перевода, Син Му просто переводится, как "воинское искусство высшего разума (высшее воинское искусство ума)" (СИН = высший ум; МУ = военное искусство). Хапкидо означает "путь координации/гармонизации энергии." С сильным акцентом на ментальном и духовном развитии, Син Му Хапкидо уходит за пределы базовых физических техник традиционного корейского Хапкидо в царство тренинга, который вовлекает все аспекты личности. В добавление к звуковым физическим техникам, имеющимся во всех формах Хапкидо, Син Му Хапкидо обучает духовной философии и широкому ряду ментальных упражнений.

С помощью многочисленных дыхательных и медитационных упражнений, Син Му Хапкидо переносит фокус с множества внешних ударов ногами и замков суставов, благодаря которым известно Хапкидо, и помещает его на внутренней тренинг и развитие КИ.1 Первым из этих внутренних упражнений является Дыхание Данджон.

Данджон (кит.: dantien: dan = киноварь; tian = поле) физиологическая область, где аккумулируется КИ, часто обозначается как Поле Эликсира. Однако не существует определенной анатомической структуры, которая является физиологическим регионом аккумуляции и консолидации энергии. Большинство систем боевых искусств, признают наличие трех Данджонов в теле. Первый расположен в среднем мозге на уровне глаза. Второй Данджон размещен в сердце на уровне аккупунктурной точки Ren-17. Третий расположен в нижней части живота. Первые два имеют отношение к ментальному и духовному развитию, и КИ перемещается в эти области только для непосредственного использования. KИ не запасается в верхнем и среднем Данджоне. Нижний Данджон тоже имеет отношение к ментальному и духовному развитию, но его также используют для физического развития. Там КИ может не только объединяться и использоваться немедленно, но может запасаться и аккумулируется.

Для базовых упражнений, как например Дыхание Данджон, используется только нижний Данджон, таким образом, что КИ может аккумулироваться и запасаться для того, чтобы выполнять другие упражнения или для физических упражнений. Верхний и средний Данджонs обычно используют только когда соответствующее КИ уже аккумулировано в нижнем Данджон. Т.к. Данджон является единственным, используемым в Дыхание Данджон, я буду использовать сейчас слово Данджон, чтобы обозначать только нижний Данджон.

Дыхание Данджон является одним из многих упражнений разработки КИ, найденных в боевых искусства. В той же традиции как цигун и тайдзыцюань, основа его уходит корнями глубоко в Теорию Пяти Элементов, используемую в Традиционной китайской Медицине (TКM) и акупунктуре. Дыхание Данджон не является просто дыхательным упражнением, как это часто говорится, но это скорее глубокая медитационная техника, нацеленная на перемещении и контроль КИ в пределах тела. Использование КИ, которое собрано и запасено, зависит от потребностей практикующего. Некоторые из наиболее используемых потребностей это усиление тела и органов, быстрое лечение, обострение ума, разминка перед тренировкой, помощник в духовном росте, и возможность физического применения при самозащите.

Пояснение

Цель Дыхание Данджон - эффективно мобилизировать и переместить КИ в определенные части тела. Это включает создание КИ, объединение его в специфических областях, а затем перемещение его в желаемое иесто. КИ, которое создается, является комбинацией наследственной конституции, потребленной пищи и воды, полученного солнечного света и потребленного кислорода.

Один раз создав КИ в теле, вы переместите его в Данджон. Здесь вы можете совместить КИ, которое проходит через тело в единую точку для целенаправленного использования. Только после того, как достаточное количество КИ будет собрано вместе, вы сможете его использовать. Точное расположение этой точки консолидации КИ в Данджон будет слегка варьировать от человека к человеку из-за различий в конституции каждого индивидуума. Грандместер Ji говорит, что это приблизительно соответствует ширине указательного, среднего и безымянного пальцев. Глубина расположения этой точки - приблизительно два дюйма ниже поверхности тела, но расширяется вокруг этой точки, поскольку больше КИ сводит в одну точку. Согласно Boonchai Apichai, Инструктору Quigong в Университете Bastyr, Данджон находится на три пальца ниже пупа, и три пальца вглубь тела. От этой точки, на ширину трех пальцев расширяется, формируя сферу. Эта сфера в ниженй части живота и является Данджон. Спереди, акупунктурная точка Ren-6, известный как "Море КИ," соответствует Данджон. Ren-6 лежит на мередиане Ren (Переднесрединный Мередиан или Сосуд Концепции). Сзади, сфера расширяется в форме конуса до точки сразу под спинным отростком второго поясничного позвонка, Du-4 на Ду Май (Заднесрединный Мередиан или Сосуд Управления).

В Хапкидо, Данджон являетсяточкой местом сбора, объединением, и развития КИ. Процесс является тем же в акупунктуре и системах qigong, где КИ, собранное из других областей, направляется в эту точку. Отсюда мы можем использовать КИ для разнообразных функций, которые будут зависеть полностью от практикующего и целей его упражнений.

Подготовка

Как с любым медитационным упражнением, ваше окружение может сильно повлиять на эффективность техники. Поиск подходящего окружения может иногда быть такие важные как и сама техника.

Спокойное место на открытом воздухе, которое получает достаточно солнечного света, является идеальным расположением для любой техники развития КИ. Погода и другие внешние воздействующие факторы не должны влиять на вашу тренировку, но для большинства человек это может быть слишком большим раздражителем, чтобы должным образом практиковать Дыхание Данджон. Если дело обстоит именно так, то постоянное и контролируемое окружение в помещении может быть лучше. Окружающая среда в помещении должна быть спокойно и без раздражителей. Необходимо хорошо проветривать помещение, и в идеале иметь соответствующее естественное освещение.

В течение 24-часового периода, имеются двенадцать часов, которые являются Yin и двенадцать часов, которые являются Yang. В полночь, темнота, которая является Yin, достигает апогея и начинает превращаться в свет. Поскольку ночь перемещается от темноты к свету восхода солнца, Yang возрастает. Поэтому, период Yang начинается в полночь и идет до полудня. Период с 5.00 до 7.00 утра является временем самого высокого Yang в течении дня. Он достигает пика в это время дня, а затем постепенно уменьшается к полудню, когда вновь начнет возрастать Yin. В течение дня постепенно становится больше Yin, до 5.00 - 7.00 вечера, когда Yin достигает пика и начинает уменьшаться. В полночь, вновь начинает возрастать Yang. Этот цикл повторяет каждый день.

Есть три времени дня, в которые Грандместер Ji рекомендует регулярно практиковать Дыхание Данджон. Перед восходом солнца, в полдень, когда солнце в зените, и на закате, все они являются важными энергетическими часами дня, которые совершены для мобилизации КИ в вашем теле.

Вы должны тренироваться когда Yang достигает пика утром,. Это время, когда тело имеет наибольшее количество энергии для активности и движения. Выполняйте Дыхание Данджон перед тренировкой, чтобы создать КИ, разогреть тело и использовать это для физической активности. Полный разогрев (разминка) тела, который имеет место в Дыхание Данджон, поможет вам лучше подготовиться для тренировки как умственной, так и физически.

С 11 до часу дня, Yang сменяется на Yin. В это время расслабьтесь, и позволение телу медленно изменится (пройти изменение). Практикуйте Дыхание Данджон в это время что бы создать КИ для лечения и успокоения. В идеале вы должны выполнять это упражнение просто перед взятием короткого nap.

Вечером, с 5 до 7 часов, Yin находится на пике. Это время когда тело лучше всего подготовлено для отдыха и переваривания пищи. Практикуйте Дыхание Данджон в это время, чтобы создать КИ, усилить органы перед тем как поесть.

В соответствии с временем суток, важно, чтобы солнце было за вашей спиной, пока Вы делаете Дыхание Данджон, особенно, когда занимаетесь на открытом воздухе. Обратная сторона сторона тела - это сторона Yang, и пока наша спина направлена к солнцу, наше "тело становится заряженным" почти в так же как солнечная батарея становится заряженной на солнце. Противоположный результат получается, если лицо, или Yin часть тела направлено в сторону солнца. Это будет иссушать вашу силу, и не будет происходить преимуществ от Дыхание Данджон.

Высота местности над уровнем моря - это другое важный аспект, поскольку необходимо для принимать во внимание способность вашего тела эффективно поглотить и связать кислород. Грандмастер Ji рекомендует выполнять Дыхание Данджон на высоте от 2,000 до 6,000 футов, чтобы поместить тело в оптимальные условия для духовной медитации. На высоте более 6,000 футов, у не акклиматизированного человека появляется риск кислородного голодания.

Положение тела

С головой и глазами направленными непосредственно вперед, встаньте, расставив ноги слегка шире плеч. Ваша спина должна быть прямой, немного разверните плечи, чтобы компенсировать общую тенденцию скручивать плечи вперед и откланяться назад. Руки должны быть слегка согнуты в локтях на угол приблизительно 130 градусов.

Держите вашу голову сбалансированной в трех плоскостях. Вестибулярная система, которая контролирует равновесие, размещается во внутреннем ухе. Полукруглые каналы, мешочек и маточка составляют вестибулярную систему, которая покрыта (изнутри) волосками и заполнена жидкостью, называемой эндолимфой. Когда ваше тело движется, жидкость течет в различных направлениях, заставляющих волоски сгибаться. Сгибание волосков запускает нервный импульс или потенциал действия, который идет в мозг, который затем интерпретирует движение.

Мешочек и маточка (utricle) - это отолитовы органы, расположенные в пределах уха и измеряющие линейное ускорение (т.е. вперед/назад и вверх/вниз) Маточка измеряет наклонное положение головы, а также движение вперед/назад и должна остаться стационарной в течение Дыхание Данджон. Мешочек (saccule) измеряет подъем и опускание, и только эта часть вестибулярной системы, может двигаться течение Дыхание Данджон. Будет происходить небольшой подъем и опускание, т.к. ваши колени сгибаются и распрямляются.

Полукруглые каналы измеряют угловое ускорение в трех плоскостях. Пилоты вызывают эти три плоскости падение, сваливание и рыскание. Падение - это сгибание и разгибание, кивающее движение вашей головы - "да", или вверх-вниз. Удерживать ваш нос и подбородок на одной линии, предотвратит падение. Ваш нос и подбородок должны сформировать линию, которая тянется от кончика носа до вниз, до перпендикуляра с полом. Общая ошибка в практике Дыхание Данджон - запрокидывать голову назад, слегка поднимая подбородок и нос. Сваливание - это боковое вращение или боковое сгибание. Это движение, где вы приближаете ваше ухо в направлении вашего плеча. Чтобы предохранить это в Дыхание Данджон, ваши уши должны сформировать плоскость, параллельную полу.

Рыскание - это вращение в горизонтальной плоскости или качание вашей головой "нет." Чаще всего вращение имеет место в атланто-окципитальном соединении (суставе), где ось в первого шейного (C1 - атлас), сидит наверху второго шейного позвонка (C2). Атлас сидит наверху и вращается вокруг костного отростка второго шейного позвонка, на оси, известной как зуб (dens). Для того, чтобы предохранить рыскание, ваши глаза должны смотреть прямо вперед даже на дистанции от средней линии. Линия должна проходить непосредственно через ось вашего позвоночника, и если ее продолжить, должна проходить посредине между вашими глазами.

Легкое движение в любой из плоскостей может привести к потере равновесия, и вашему мозгу придется реагировать, чтобы восстановить контроль над телом. Однако это может быть очень тонко, даже очень самый маленький движений головы может заставить вас беспрестанно терять равновесие. Однако, вы не можете замечать никаких движений, если ваш мозг есть постоянно работает поддерживая равновесие, вы не способны работать над развитем КИ, потому что ваш ум постоянно теряет концентрацию.

Дыхание

Дышите носом во время Дыхания Данджон . Это позволяет маленьким волоскам, которые называются вибрисы, и слизистой, последовательно фильтровать и согревать воздух перед тем, как он попадет в бронхи и легкие. Ваш рот не сделает работу по очищению воздуха так же хорошо и этот фильтрующий механизм. Дыхание только носом предотвратит попадание многих из воздушных аллергенов, токсинов и других частиц в дыхательные пути.

Дыхательный цикл для Дыхания Данджон следующий: вдохните в течение восьми секунд сделайте паузу в течение восьми секунд, напрягитесь в течение четырех секунд, и выдыхайте в течение восьми секунд. Длинный вдох позволяет достаточно согреть или охладить воздух таким образом дыхательные пути не пострадают от резкого перепада температуры. Задержка дыхания и напряжение (сдавливание) позволяют переместить КИ в различные части тела. Медленный, контролируемый выдох позволяет увеличить силу и контроль над телом.

При нормальном спокойном (тихом) вдохе, который Грандмастер Ji называет , "дыхание низом живота," диафрагма сокращается и движется вниз и выравнивается (становится плоской). Когда диафрагма выпрямляется вниз, грудная полость расширяется. Это вызывает снижение давления в легком и воздух снаружи попадает внутрь.

Более длинный и медленный вдох больше наполняет легкое. Когда воздух течет внутрь, альвеолы или альвеолярные мешочки, из которых состоит легкое, заполняются воздухом. Т.к. они заполняются, они расширяются и растягиваются. Медленный вдох не только дает наполнится воздухом большему количеству альвеол, но и позволяет делать в более контролируемой манере. Это медленное растяжение вызывает меньшее напряжение в эпителиальных клетках, которые выстилают внутренность альвеол.

Кроме укрепления здоровья легкого, это глубокое сжатие позволяет укрепить диафрагму и повысить ее эффективность. Постулаты Син Му Хапкидо гласят, что диафрагма - это скелетная мышца, такая же, как и бицепс на руке, медленное контролируемое сокращение увеличит ее силу и выносливость таким же образом, что и поднятие тяжестей может принести пользу руке. Во время медленного и спокойного вдоха, мы также используем внешние межреберные мышцы, которые соединяют ребра с другом друг. Они помогают расширить грудную клетку в боковом и передне-заднем направлении, поднимая ребра и грудину. Чем более эффективной становится работа диафрагмы, тем меньше используются эти мышцы и дыхание становится менее заметным.

Тихий выдох не должен активно использовать никакого преднамеренного напряжения мышц живота, а должен быть естественной реакцией легких. Альвеолярные мешочки, из которых состоит ткань легкого, - это эластичные структуры очень похожие на воздушный шар. В тот момент, когда легкие полностью заполнены, альвеолы реагируют, восстанавливая свою расслабленную форму и выталкивая воздух из легкого.

Контролируемый выдох, однако, использует диафрагму и брюшные мышцы и позволяет восстанавливать (форму, реагировать) медленно и ограничено. Используя это медленное, контролируемое дыхание вы усилите диафрагму, не позволяя ей просто щелчком вернуться обратно на место, но скорее обеспечивая негативное напряжение в фазе расслабления. Вы также усиливаете брюшные мышцы, напрягая и сокращая их, когда вы выдыхаете. Становясь сильнее и повышая тонус, брюшные мышцы обеспечивают лучшую защиту внутренних органов, Данджона и солнечного сплетения.

Циклы

Существует восемь дыхательных циклов в Дыхания Данджон . Это связанно непосредственно с теорией Пяти Первоэлементов Традиционной китайской медицины (TКM). Пять первоэлементов в TКM это дерево, огонь, земля, металл и вода. Каждый из этих элементов связан с двумя главными органами в теле. Для каждого элемента, существует один Чжан (Zang) и один Фу (Fu) орган.2 Органы Zang связаны с Йин (Yin), а органы Fu органы связаны с Ян (Yang). Пять первоначальных Zang органов - это плотные органы тела, которые отвечают за хранение чистой КИ. Это печень, сердце, селезенка, легкие и почки. Пять органов Fu отвечают за передачу воды и пищи без сохранения их. Органы Fu - это тонкий кишечник, толстый кишечник, желчный пузырь, желудок и мочевой пузырь.

Пять элементов формируют (создают) друга друг в Цикле Генерации (выделено мной - прим.перев.) или взаимного порождения. Дерево может гореть, порождая Огонь. Огонь создает пепел, который есть Земля. Процессы в Земле создают различные металлы. Когда вы плавите металлы, вы создаете пар или Воду. Посадкам нужна вода для того, чтобы расти и произвести Дерево. Скорее, чем Цикл Генерации, Дыхания Данджон сосредоточивается на взаимодействии или Цикле Контроля. В этом цикле, огонь может формировать металл, металл может резать дерево, дерево удерживает землю на месте, земля diverts и не пропускает воду, а вода тушит огонь. Наше тело контролирует над частью Цикла Генерации, но посредством Дыхания Данджон , мы можем контролировать КИ, которое оно вырабатывает и использовать это для всего, что нам нужно.

Во время практики Дыхания Данджон , концентрируйтесь на Zang органах. Fu органы имеют отношение к движению воды и пищи и, соответственно, не имеют отношения к Дыхания Данджон . Единственным исключением является концентрация на желудке дополнительно к селезенке во время шестого дыхательного цикла. Вместе с селезенкой и легкими, желудок является одним из источников КИ и очень важен для ее образования.

В заключении, цикл из восьми дыханий включает направление КИ в сердце, легкое, печень, желудок/селезенку и почки. Практика Дыхания Данджон в такой манере помогает контролировать КИ, которое строит наше тело, и направлять его в определенную область в зависимости от потребности.

Причина для того, что бы делать восьмь дыхательных циклов вместо пяти заключается в парных органах. Существуют два цикла для сердца, так как левая и правая его часть участвуют в системном и легочном кровообращении. Есть два цикла для легких и для почек, потому что это парные органы. Поэтому, полный цикл состоит из двух дыхательных циклов для сердца, по одному дыхательному циклу для каждого легкого, одного дыхательного цикла для печени, одного дыхательного цикла для объединенных желудка/селезенки и одного дыхательного цикла для каждой почки.

В циклах, где участвуют парные органы важно начинать с левой стороны. Это следует делать с камерами сердца. В левой части сердца находится насыщенная кислородом кровь из легких, которая питает тело. В правой части сердца находится лишенная кислорода кровь, которой необходимо попасть в легкие, чтобы насытиться кислородом. Начиная с левой стороны во время выполнения этого упражнения, мы позволяем питанию наполнить, а затем строить наше тело. Начинать с правой стороны потенциально опасно, потому что без энергии насыщенной кислородом крови мы рискуем не получить достаточно энергии для соответствующе выполнения упражнения и даже можем причинить больше ущерба.

Более важно, чем кровообращение, это отношение между Yin и Yang. Левая сторона тела - это сторона тела Yang, а правая - Yin. Так же как вам нужна специальная жидкость для костра, чтобы разжечь древесный уголь, Yang необходим, чтобы инициировать Yin. Yang, будучи активной стороной, нуждается в продолжении пассивной стороной Yin, и потому первый в дыхательных циклах. Грандмастер Ji упоминает об этом с помощью обучения, использовать левую сторону для генерации и правую сторону для применения.

Техника

Начиная в расслабленной позиции, медленно вдохните через нос в течении восьми секунд. Т.к. вы вдыхаете через нос, закройте рот и прижмите ваш язык к небу. Делая так, соединяются Ren или Сосуд Концепции, который начинается на передней поверхности тела и заканчивается на кончике языка, с Du или Руководящим Сосудом, который начинается на задней части тела, проходит поверх головы и заканчивается на небе. Эта комбинация меридианов известна как Микрокосмическая круг, который даже с пропуском (разрывом) эффективно пропускает КИ через центральную часть тела. Будьте уверены, что поддерживаете контакт языком в течении упражнения. Дышите медленно, чтобы воздух наверняка не был холодным или горячим. Дышите глубоко и представляйте, что воздух попадает в ваш Данджон, а не только в грудь.

В конце вдоха, расслате ваши ноги и приведите руки, с ладонями направленными друг другу и расставленными пальцами, к бедрам, на уровень приблизительно 2-3 см от тела. Ваши руки должны быть в положении "Живой руки" или в позиции "Руки наполненной (оживленной) КИ". Широко расставьте пальцы. Слегка сгибайте суставы, когда ладони находятся в паралельной позиции. Сохраняйте спокойное и расслабленное выражение на лице, задержите дыхание на восемь секунд. Как только вы сделаете это, направте КИ, которая только что была создана (с помощью помещения кислорода в ваше тело) по направлению к области Данджон.

Когда фаза задержки закончится, переходите к фазе напряжения (сдавления). Сожмите ваши жевательные зубы крепче, напрягитесь, как будто у вас растройство пищеварения, и сожмите анальный сфинктер. Попытайтесь свернуть ваши ступни кнутри, как будто вы сопротивляетесь полу, и напрягите ноги. Сожмите (сведите) ваши лопатки (?) вместе и используйте ваши мышцы спины, чтобы прижать руки к телу, в то время когда напрягаете свои бицепсы и предплечья, чтобы удержать их на месте . Все эти сокращения должны быть изометрическими и ваше тело не должно двигаться. Во время напряжения в течении четырех секунд, представляйте, что КИ, которую аккумулировали в Данджон, сжимается в очень маленький шарик. Переведите КИ из диффузного состояния энергии, в маленький, концентрированный шарик.

Выдыхайте медленно в течении восьми секунд через нос. Держите рот сжатым, а тело в напряжении. Медленно поднимите ваши руки вверх от уровня бедер, вращая от плеч, до тех пор, пока кончики ваших пальцев не окажуться на уровне глаз. Не сгибайте руки сильнее, но скорее держите угол около 130 градусов с которого вы начинали. Поднимая руки, представляйте, что берете КИ из Данджон и направляете в различные части тела. Первоначально вы захотите практиковать направляя КИ в соответствующие органы, что бы сделать каждый из них более сильным. С опытом направляйте КИ в руки, что является эффективным способом создавать силу для ударов, уходов или в лечении. Для собственного лечения вы можете непосредственно концентрировать КИ в области которая нуждается в быстром и усиленном востановлении.

Заключение

Как простое на вид упражнение, Дыхание Данджон требует выдержки, дисциплины и физического и мысленного контроля для того, чтобы выполняться его правильно и получать пользу от практики. Дыхание Данджон это техника, которая требует многих лет практики, что бы сделать ее эффективной, но результат стоит тренировок. Сконцентрированное дыхание и движение КИ во время вдоха, задержки, напряжения и выдоха увеличивает мысленную концентрацию, рекламируемую физическую силу и выносливость, и, что более важно, отличный отличный контроль КИ. Способность действенно мобилизировать и переместить КИ в вашем тело может иметь глубокие результаты как в тренировке БИ, так и в ежедневной активности.

Элемент       -- Огонь                    -- Метал                       -- Дерево              -- Земля -- Вода

Zang органы -- Сердце                  -- Легкие                      -- Печень              -- Селезенка -- Почки
Fu органы    -- Тонкий кишечник - Толстый кишечник - Желчный пузырь -- Желудок -- Мочевой пузырь
Цвет             -- Красный                -- Белый                     -- Зеленый/голубой -- Желтый -- Черный
Ткани тела   -- Сосуды                   -- Кожа и волосы      -- Сухожилья          -- Мышцы -- Кости
Эмоции       -- Радость                    -- Горе                       -- Гнев               -- Беспокойство -- Страх

Цикл генерации

Этот цикл предназначен для развития КИ в теле. Он не используется в Дыхании Данджон, но является частью ежедневного цикла дыхания как такового.

Цикл контроля

Это цикл используемый в дыхании Данджон, где практикующий начинает направляя КИ в левую сторону сердца, а заканчивает - в правую почку.


Перевод А. Танцуры по материалам http://www.millenniummartial-arts.com/