четверг, 30 сентября 2010 г.

Оружейнные спарринги.

Август 2010 года. Киев.

Спарринг с ножем. В черных штанах Пшеничников П. (Хапкидо), в пятнистых штанах Любин К. (Толпар).

Спарринг с палкой. В черных штанах Бидков М. (Арнис), против Аркадия из Екатеринбурга.
http://vkontakte.ru/video21352311_151751459

Cтикфайтинг



ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении открытого турнира по стикфайтингу "Кубок Днепра".
I.Цели и задачи:
1.Популяризация и развитие стикфайтинга,как вида спорта.
2.Пропаганда здорового образа жизни.
3.Укрепление дружбы и сотрудничества между представителями различных видов боевых искусств.
II.Место и сроки проведения:
Турнир проводится 4 декабря 2010 г. в г.Днепропетровск,Украина,по адресу ул.Херсонская,3 (спортивный зал ГСДЮШОР).
III.Регламент:
10:00--регистрация участников,жеребьевка.
11:00--открытие турнира,начало поединков.
IV.Организаторы:
Ассоциация Хапкидо Украины (АХУ),
Днепропетровская Областная Федерация Арниса (ДОФА).
V.Участники соревнований:
К участию в соревнованиях допускаются мужчины достигшие возраста 18-и лет и старше.
VI.Правила соревнований:
Турнир проводится по правилам соревнований по стикфайтингу версии S-1. Соревнования проводятся как личные.
VII.Стартовый взнос:
Соревнования проводятся без стартового взноса участников и команд.
VIII.Награждение:
1-2-3 место--кубок,диплом.
IX.Финансирование:
Все затраты по организации турнира берут на себя организаторы.
Остальные расходы (питание,проживание,проезд) за счет командирующих организаций.
X.Подача заявок:
Заявки (стандартного образца,с отметкой врача о допуске) подаются в день соревнований (до начала жеребьевки),
по адресу:ул.Херсонская,3.
Предварительные заявки на участие в турнире присылать на e-mail:
momton@mail.ru .
Справки по тел.: +38(050)5347253, +38(096)4264750.

Оргкомитет оставляет за собой право вносить изменения в данное Положение без официального предупреждения.

Данное положение, является вызовом на турнир.



--------------------------------------------------------------------------------

среда, 29 сентября 2010 г.

3 дан


Поздровляю Президента Днепродзержинской городской федерации Тхэквондо ВТФ Кирпу Александра Николаевича с успешной аттестацией на 3 дан Тхэквондо ВТФ. Которую он сегодня прошел в спортивном зале ГСДЮШОР г.Днепропетровска, под моим руководством.

вторник, 28 сентября 2010 г.

Возможно совмещать ТКД и ХКД?

Возможно совмещать Тхэквондо и Хапкидо, прогрессируя в Тхэквондо?

У меня Тхэквондо и Хапкидо занимаются разные люди. При желании, конечно же можно совмещать эти направления, но во многом это зависит от времени, которое люди готовы проводить в спортивном зале.

Я думаю, что применительно к спортсменам, оринтированым на спорт высших достижений, дополнительные 30-40 минут в день, посвященные Хапкидо, должны положительно сказаться на координационной и силовой подготовке Тхэквондистов. Но в тоже время, могут вызвать рассеяность внимания и общую перегрузку. Как выход из данной ситуации, возможно использование упражнений и техник Хапкидо в базовом и переходном периоде годового цикла Тхэквондистов. В подготовительном и соревновательном циклах упражнения и техники Хапкидо, возможно использовать в восстановительных тренировках.

Для людей, практикующих Тхэквондо, с целью общего развития, техники Хапкидо, существенно расширят, координационную и силовую подготовку, знания анатомии и понимания своих возможностей. Соревновательный опыт Тхэквондо поможет им оценивать свою психологическую подготовку. При этом понимая условности спорта и понимая условности "боевого" тренинга в "ломании" противника.

Я практикую три системы. Каждая из них помогает и дополняет мои знания.

Кубок посла Республика Корея в Беларуссии.


В Минске, состаялся Кубок посла Республика Корея в Беларуссии.

Старков Андрей (-68 кг) первый бой выйграл досрочно, второй бой выйграл 8-2, третий бой проиграл по мнению. Итог 3 место

Хамаза Анастасия проиграла в первом бою со счётом 5-19.

понедельник, 27 сентября 2010 г.

11- летие ДЮСК "Тайфун"

В честь 11 летия ДЮСК "Тайфун" в г. Першетравенск Днепропетровской области прошел турнир по Тхэквондо ВТФ. В котором приняли участие около 200 спортсменов из 6 областей Украины, представляющие 15 команд.

Мои воспитаники показали следующие результаты.

Пятов Егор проиграл спортсмену из Кировограда 1-2. В дополнтьельном раунде до золотого балла. Для Егора это был первый соревновательный бой. Надеюсь, что в будущем его ждут победы, различного уровня.

Лавров Евгений выйграл у спортсмена Запорожье по неявке,проиграл Катибову Шамилю из СК "Барс" г. Днепропетровска со счётом 3-17. Итог 3 место.

Турган Никита выйграл у спортсмена СК "Штурм" г. Днепропетровска со счётом 2-0,проиграл спортсмену из Луганской области 3-8. Итог 3 место.

Горбенко Кристина выйграла у тренера СК "Барс" г. ДнепропетровскаЗагинайко Инны со счётом 15-3,нокаутировала спортсменку ДЮСШ 1 Днепродзержинска,выйграла Чикольбу Юлию СК "Барс" г. Днепропетровска 3-2,выйграла Воронко Катерина из г. Першетравенск 4-1. Итог два 1 места среди юниорок -59 кг и взрослых - 57 кг.

Телешун выйграл у спортсмена из г. Кировоград 11-1,проиграл Абальмасову из г. Першетравенск 4-7. Итог 3 место.

Гаращенко Артём выйграл у спортсмена г. Першетравенск 11-4,выйграл спортсмена г. Запорожье 4-3,проиграл спортсмену из ДЮСШ 4 г. Днепродзержинск 3-6. Итог 2 место.

Бабенко Алексей выйграл у спорсмена из Луганской области 3-0, второй бой выйграл п неявке соперника, проиграл Ивденко Виктору ГСДЮШОР г. Днепропетровск. Итог 3 место.

Ивденко Виктор выйграл у спортсмена СК "Штурм" г. Днепропетровска 13-0, выйграл Бабенко Алексея ГСДЮШОР г. Днепропетровск 3-1, проиграл Исаеву Данилу ГСДЮШОР г. Днепропетровск 1-2. Итог 2 место.

Семенец выйграл у спортсмена СК "Штурм" г. Днепропетровска 7-0, выйграл у спорсмена из г. Першетравенск 2-0. Итог 1 место.

Устюжанина Луиза выйграла 2-1 у спортсменки г. Першетравенск. Итог 1 место.

Исаев Данил выйграл 2-0 у спортсмена ДЮСШ 4 г. Днепродзержинск, выйграл по неявке соперника,выйграл 2-1 Ивденко Виктор ГСДЮШОР г. Днепропетровска. Итог 1 место.

Итог 11 спортсменов завоевали медалей:
золото - 5
серебро - 2
бронза - 4

понедельник, 20 сентября 2010 г.

Чемпионат Днепропетровской области по тхэквондо среди юниоров.



19.09.2010 года в г.Кривой Рог прошёл Чемпионат Днапропетровской области среди юниоров (1993-96 г.р.) по Тхэквондо ВТФ. В соревновании приняли участие спортсмены городов Днепропетровск, Днепродзержинск, Кривой Рог.

Мои спортсмены показали результат.

Грачёв Юрий (-63 кг) выйграл у спортсменов - ДЮСШ 2 Кривой Рог 22-7 (отказ противника после 1 раунда), ДЮСШ 1 Днепродзержинска 17-0, ДЮСШ 10 Кривой Рог 16-9, Ермолаева Федора ГСДЮШОР Днепропетровск 18-1. Итог 1-ое место

Ермолаев Фёдор (-63 кг) выйграл у спортсменов - ДЮСШ 2 Кривой Рог 22-7, ДЮСШ 4 Днепродзержинск 12-3, проиграл Грачёву Юрию ГСДЮШОР Днепропетровск 1-18. Итог 2-ое место.

Хамаза Анастасия (-63 кг) выйграла у спортсменок - ДЮСШ 4 Днепродзержинск 8-3, нокаутировала Горбенко Кристину ГСДЮШОР Днепропетровск. Итог 1-ое место. Дополнительный поединок с ДЮСШ 10 Кривой Рог 23-4.

Горбенко Кристина (-63) нокаутировала спортсменку ДЮСШ 2 Кривой Рог, проиграла нокаутом Хамазе Ананстасии ГСДЮШОР Днепропетровск. Итог 2-ое место.

Закрацкий Дмитрий (-59 кг) выйграл по неявке противника и проиграл Пальок Ярославу ДЮСШ 3 Днепродзержинска 4-8.

В командном зачёте ГСДЮШОР заняла 2-ое место (197 очков), значительно уступив ДЮСШ 4 Днепродзержинска (394 очка).

В зачёте среди тренеров у меня 1-ое место (197 очков). На втором пара Чертков/Черткова (192 очка).


четверг, 16 сентября 2010 г.



На прошлой неделе, Президент Федерации Тхэквондо ВТФ Украины Саманджия Лёсик Ражденович, вручил мне сертификат на 5 Дан Тхэквондо. Как оценку моего вклада в развитие тхэквондо ВТФ в Украине и Днепропетровской области.

вторник, 14 сентября 2010 г.

Чемпионат Европы 2010.



Чемпионат Европы среди молодёжи позади. Наши спортсмены показали достойнные уважения бои и результаты.

Сборная команда Украины завоевала 8 медалей (4 серебряных и 4 бронзовых медалей) и заняла 11 место в общем зачете.

Призерами Чемпионата Европы стали:

2 место до 54 кг - Крещак Роман (Донецкая обл.)
2 место до 57 кг - Яковлева Дарья (Запорожская обл.)
2 место до 74 кг - Белкин Вадим (г. Киев)
2 место свыше 87 кг - Залогин Владимир (Днепропетровская обл.)
3 место до 80 кг - Филиппов Александр (г. Севастополь)
3 место до 46 кг - Головчанская Кристина (Харьковская область)
3 место до 73 кг - Мурсалимова Алия (Донецкая обл.)
3 место свыше 73 кг - Пелых Марина (Днепропетровская обл.)

Впервые в истории украинского Тхэквондо, наша команда завоевала столько медалей на Чемпионате Европы. Каждый второй спортсмен - обладатель медали.

Единственными нокаутёрами, стали украинские спортсмены - Филиппов Александр и Белкин Вадим.

Четыре украинских спортсмена, выполнили норматив Мастер Спорта Международного класса.

Я думаю, что главное, что у нас с А.С. Литвиненко получилось сделать, при подготовке команды, это сдвинуть психологический барьер у спортсменов. Действительно то, что они делали на доянге, можно назвать чудом. Перевоплощение бойцов происходило на глазах. С каждым новым боем, добавлялась уверенность у каждого в команде. Я думаю, что это самый главный результат турнира. Наши спортсмены поверили в победу и научили других верить в это. Скандирование "Украина!" и поддержка зала до сих пор слышна у меня в голове. Каждый, последующий турнир должен укреплять уверенность украинских спортсменов в наших победах.

Харьковская журналистка Анна Чередниченко опубликовала моё мнение http://www.ftu.com.ua/news/221

понедельник, 13 сентября 2010 г.

Чемпионат Европы.4 день.


Итоговый день Чемпионата Европы принёс нашей команде 3 медали.

Мурсалимова Алия (-73 кг, Донецк, тренер Коваль/Сушко). Выйграла Россия 19-14, проиграла Испания 3-5. Итог 3-ье место.

Залогин Владимир (+87 кг, Днепродзержинск, тренер Пальок). Выйграл Азербайджан 16-5, выйграл Грузия 17-3, проиграл Испания 9-13. Итог 2-ое место.

Пелых Марина (+73 кг, Днепродзержинск, тренер Лобанов). Выйграла Италия 13-9, проиграла Испания 13-4. Итог 3-ье место.

Кошевой Максим (-87 кг, Винница, тренер Кипоренко). Проиграл Германия 3-9.

Золотые медали

Мужчины
-87 Турция
+87 Испания

Женщины
-73 Германия
+73 Испания

суббота, 11 сентября 2010 г.

Чемпионат Европы.3 день.


Сегодняшний день, можно назвать днём нокаутов. Александр Филиппов при проиграше 0-8 нокаутировал норвежского спортсмена в поединке за выход в полуфинал. Вадим Белкин нокаутировал немецкого спортсмена в полуфинале. Пока, это единственные нокауты чемпионата. И оба сделаны украинскими спорсменами.

Белкин Вадим (-74 кг, Киев, тренер Брунс) выйграл Кипр 12-8, выйграл Хорватия 11-5, выйграл Венгрия 12-0, нокаутировал Германия, проиграл Испания 2-7. Итог 2-ое место.

Попова Мария (-63 кг, Харьков, тренер Шевченко) проиграла Хорватия 9-20.

Филиппов Александр (-78 кг, Севастополь, тренер Пироженко) выйграл Швеция 18-17, нокаутировал Норвегия, проиграл Испания 9-12. Итог 3-ье место.

Буряк Елизавета (- 67 кг, Днепродзержинск, тренер Сторчак) проиграла Беларусь 2-8.

Золотые медали

Мужчины
-74 кг Испания
-78 кг Англия

Женщины
-63 кг Хорватия
-68 кг Турция

пятница, 10 сентября 2010 г.

Чемпионат Европы. 2 день.


У нас сегодня были "Папины дочки и сыночки".

Чикольба Юлия (-53 кг, Днепропетровск, тренер Чикольба Геннадий) проиграла Италия 6-12.

Яковлева Дарья (-57 кг, Запорожье, тренер Яковлев А.) выйграла Испания 15-2, выйграла Молдова 11-2, выйграла Турция 10-8, проиграла Венгрия 8-10. Итог 2 место.

Сторчак Вячеслав (-63 кг, Днепродзержинск, тренер Сторчак Вячеслав) выйграл Грузия 7-4, выйграл Венгрия 15-3, проиграл Словения 8-10. Итог 5 место.

Левенчук Александр (-68 кг. Мариуполь, тренер Платонов) проиграл Беларусь 9-15.

Золотые медали
Мужчины
-63 кг Португалия
-68 кг Франция
Женщины
-53 кг Турция
-57 кг Венгрия

Чемпионат Европы.1 день.


Садыгов Шамиль (-58 кг, Харьков, тренер Литвиненко) выйграл Норвегию 9-1, выйграл Сербия 11-3, проиграл Турция 8-9 (дополнительный раунд до золотого балла). Итог 5-ое место.

Крещак Роман (-54 кг, Донецк, тренер Коваль/Сушко) выйграл Молдову 7-6, выйграл Швеция 11-6, выйграл Англия 5-4, проиграл Россия 1-7. Итог 2-ое место.

Манолий Анастасия (-49 кг, Одесса, тренер Подолян) проиграла Германии 7-18.

Головчанская Кристина (выйграла Румынию6-3, проиграла Германии о-5. Итог 3-ье место.

Золотые медали
Мужчины
-54 кг Армения
-58 кг Россия
Женщины
-46 кг Турция
-49 кг Россия

вторник, 7 сентября 2010 г.

Травмы не радуют.


Годы тренировок не проходят беследно. Сегодня мне сделали операцию на локте - иссечение слизистой сумки. Первые симптомы локтевого бурсита были в октябре прошлого года http://hapkidoinua.blogspot.com/2009/10/blog-post_22.html
Симптомы были сняты за пару дней. Сейчас две недели лечения особо не помогли. Поэтому решил избавится от этой бяки. Дней через десять можно будет разрабатывать руку. Хотя шрам останется серьёзный.

Как говорится: "Лучше иметь спортивную фигуру, чем спортивное лицо". У меня есть и то и другое, плюс список спортивных травм.

По словам оперировавшего врача, у меня в местах разреза весьма толстые и жесткие связки и кожа. Его вопрос во время операции: "Ты что их специально тренировал?"

понедельник, 6 сентября 2010 г.

Сложно, не удивиться.

Ежедневно, посещаю сайты и форумы различных стилей Хапкидо. Единственная организация, которая не устаёт удивлять своей бизнес ориентацией, это Синму Хапкидо в целом и ВЕХА в частности.
Последнюю новость увидел здесь http://www.hkd.lv/ru/cal/ мастер Рими Вайнионпаа, 9 дан. В 2000 году, когда я начал заниматься Синму ХКД, у него был 5 дан. Но это лето не устаёт удивлять раздачей. Ранее присвоены 3 человекам 10 даны, Мочалин получил 7 дан. В 2000 году у него был 4 дан Синму и 4 дан Тхэквондо. В Тхэквондо за это время он получил 5 дан. В этом стиле за сроками следят, более пристально.

Для понимания ситуации, можно прочитать стандартные сроки присвоения Данов, характерные для организаций, придерживающихся традиций.
http://hapkidoinua.blogspot.com/2009/09/blog-post_201.html

воскресенье, 5 сентября 2010 г.

Новости Чемпионата Европы.

За новостями по подготовке к Чемпионату Европы и ходе его проведения можно проследить на сайтах

Федерации Тхэквондо Украины

http://www.ftu.com.ua/

и официальном сайте Чемпионата Европы

http://tkd2010.eu/

Окончание УТС.



Сегодня заканчивается учебно-тренировочный сбор по подготовке к Чемпионату Европы по Тхэквондо ВТФ среди молодёжи. Сейчас спортсмены попарятся в сауне и вечером выезжаем в г.Харьков, где впервые в истории украинского Тхэквондо пройдёт такое соревнование.

Учебно-тренировочный сбор состоял из четырёх тренировочных циклов, состоящих их трёх тренировочных и одного восстановительных дней. В программе тренировочных дней проходили утренняя пробежка, зарядка и два учебно-тренировочных занятия.Восстановительный день утренняя прогулка и сауна.

В учебно-тренировочных занятиях были рассмотрены и отработаны основные технико-тактические действия - атака, контратака, встречные атаки, развитие ситуации, работа в клинче, использование територии площадки. Проведён анализ основных тактических действий на примерах видеопросмотров финальных поединков Чемпионатов Мира.
целом у команды положительный настрой на участие и победу в соревновании.

суббота, 4 сентября 2010 г.

Идеомоторная тренировка «по воскресеньям».

Основатель Тхэквондо генерал Чой Хой Хи сказал: «День, прожитый без тренировки, день, прожитый зря». В воскресный день, необходимо уделить 30-40 минут просмотру учебных фильмов или видеосъёмок соревнований, с анализом просмотренного. В случае просмотра техники, особое внимание обращать на положения стоп, колен, бедер, таза, спины, рук и головы в моменты начала, выполнения и окончания удара или степа. При просмотре соревнований и поединков, особое внимание необходимо уделить фрагментам, в которых удачно реализовались технико-тактические действия. С повторением, замедленным просмотром этих моментов и их анализу. В виде обсуждения причин, возможности продолжения, вспоминания таких же удачных личных реализаций.
Такие тренировки, способствуют, более успешному совершенствованию и усвоению техники и тактики Тхэквондо.

Тренировки гибкости по «субботам».

Тренировки гибкости по «субботам».
Зачастую, в связи с высокой плотностью соревнований в различных возрастных группах и отъездом тренера, занятия по совершенствованию гибкости, проводятся самостоятельно в домашних условиях. Комплекс упражнений для развития гибкости начинается с комплекса общеразвивающих разминочных упражнений, включающих в себя повороты, наклоны, круги во всех основных суставах. Начиная от разминки шеи и последовательно опускаясь вниз до колен и стоп. Комплекс упражнений по развитию пассивной гибкости, включает в себя, принятие различных поз, с выполнением задержки в крайних позах и выполнением 30-40 наклонов в каждой позиции. Для совершенствования гибкости и силы мышц, используются приседы, полуприседы и выпады со сменой позиций, а также упражнения по выпрямлению ног, с удерживанием и помощью своими руками. Заканчивается тренировка комплексом упражнений для совершенствования активной гибкости, состоящий из махов с различными направлениями и максимальной амплитудой.

Тренировки специальной выносливости «по пятницам».

Тренировки специальной выносливости «по пятницам».
Тренировка в пятницу, посвящается совершенствованию специальной выносливости, которая развивается на основе общей выносливости. Общая выносливость развивается любым видом физической деятельности продолжающимся не менее 30 минут. Как правило, это бег и беговые упражнения. Специальная выносливость в Тхэквондо это способность выполнять удары и перемещения без снижения скорости и силы в течении нескольких поединков. Для комплексного развития специальной выносливости и возможности варьировать отдельные аспекты подготовки используются следующие типы тренировок.
Первый тип тренировок. Повторный. Последовательное выполнение большого количества перемещений, ударов и комбинаций. Возможно использование различных снарядов – ракетки, лапы, подушки, мешки, жилеты. Работа выполняется, как на месте, так и в движении.
Второй тип тренировок. Интервальный. Выполнение большого количества раундов с ударами по различным видам снарядов. Или большое количество раундов вольных и учебных спаррингов.
Третий тип тренировок. Круговой. Создание различных «станций» с обусловленным заданием в каждом пункте. Выполнение различных видов спарринговых заданий по различным станциям, переходя к ним по кругу.
Четвёртый тип тренировок. Переменный. Смена специальных упражнений, упражнениями по развитию физических качеств. Отличается большей интенсивностью и возможностью комплексного воздействия на различные группы мышц. Например, искусственное создание локальной усталости в «рабочих» группах мышц, без общей физической и психологической усталости. Что даёт возможность, концентрировать усилие «уставших мышц» без потери контроля внимания к технике и тактике поединка.

четверг, 2 сентября 2010 г.

Тренировки спарринга «по четвергам».

В недельном микроцикле, четверг посвящается тренировке спарринг, в соответствии с правилами Тхэквондо ВТФ. Как правило, моделируется соревновательная обстановка, используются электронные жилеты, ведётся счёт поединка, учитываются нарушения правил и т.д. Но, иногда, с целью увеличения интенсивности нагрузки или отработки тактических элементов, используются другие типы построения тренировок поединков.
Первый тип тренировок. Соревновательный спарринг, по правилам Тхэквондо ВТФ, три раунда по две минуты, с использованием электронных жилетов и устройств подведения счёта. Два-три соревновательных поединка с разными партнёрами в течении тренировки. Этот вид тренировки, предъявляет максимальные требования к психологической и технико-тактической подготовки. Необходимо помнить, что такие поединки, зачастую приводят к сужению технико-тактического арсенала. Для расширения арсенала активно используемой техники и тактики, необходимо применять обусловленные поединки.
Второй тип тренировки. Обусловленный спарринг с установленным одним или несколькими техническими заданиями. Основная задача поединка, закрепление ранее изученных техник и расширение технического арсенала в условиях поединка с активно двигающимся и бьющим противником.
Третий тип тренировок. Обусловленный поединок с установленным одним или несколькими тактическими заданиями. Основная задача поединка, моделирование стандартных ситуаций и расширение возможностей успешного решения ситуации. Следующими этапами совершенствования, является создание удобных для себя условий поединка и навязывание их противнику. Отдельным видом тренировки, является работа в неудобных для себя условиях (край площадки, травмированная нога, запрет на коронные действия и т.д.)
С целью совершенствования физических качеств, лучше мспользовать следующий тип тренировок.
Четвёртый тип тренировок. Вольный поединок с постоянно меняющимися партнёрами. Интервалы смены партнёров могут изменяться от одного раунда, до кратковременных отрезков внутри раунда. А также смены партнёров в случае выполнения тактического задания.
В рамках месячного и годового планирования, чередование всех четырех типов тренировок, поможет комплексному совершенствованию основных технических, тактических, физических и психологических качеств.

среда, 1 сентября 2010 г.

Тренировки прыжковой техники и взрывной силы «по средам».

В недельном микроцикле, третья тренировка в среду, посвящена совершенствованию прыжковой с техники и взрывной силы. Практически в каждой тренировке Тхэквондо ВТФ, присутствуют прыжки в разминке и прыжковые удары ногами в основной части тренировки, в работе на снарядах и в парах. В тоже время, удары ногами в прыжках, предъявляют повышенные требования в силе икр, бедер, спины и пресса. Совершенствованию отдельных компонентов прыжковой подготовки и взрывной силы, выделяется дополнительный день, по средам.
В не соревновательных циклах, тренировки в среду я посвящаю, отработке неспецифичных для олимпийского Тхэквондо, прыжковых ударов. Как правило, с использованием опоры или препятствия. В соревновательный период, тренировки в среду, посвящаются сложно координационным сдвоенным или строенным прыжковым элементам, применяемых в керуги, спортсменами высокого уровня. А также переходам к прыжковым ударам в комбинационной работе. Наработка этих элементов, начинается в подростковом возрасте, для того чтобы по прошествии многих лет, эти элементы вошли в соревновательный арсенал спортсмена.
В предсоревновательный период, снижается координационная сложность прыжковых техник. Отрабатываются только два-три практично выполнимых в керуги, прыжковых элемента. Твио-твид-чаги, нарэ-чаги и торо-дольо-чаги, с акцентом на силу и своевременность применения в условиях соревновательного поединка.
Дополнительно, два раза в году, после летнего и зимнего каникулярного периода, я использую месячный мезацикл, посвященный «напрыгиванию». В каждой тренировке, спортсмены выполняют простые и легкодоступные прыжки в большом количестве. Используется принцип усложнения, за счёт сокращения общего количества прыжков с увеличением высоты прыжка.
В не соревновательный период, для варьирования интенсивности нагрузок в течении месячного мезацикла возможно использование четырёх типов построения тренировок.
Первая тренировка. Разминка - прыжки «зигзагом» лицом и спиной вперёд, через длинный ряд лавочек, на правой, левой и двух ногах. Основная часть тренировки отработка на снарядах, базовых элементов керуги. Конец основной части, посвящён прыжковым ударам ногами с отталкиванием от стены.
Вторая тренировка. Разминка и основная часть посвящена перепрыгиванию, через лавочки с имитацией или выполнением сдвоенных прыжковых ударов (нарэ-чаги, торо-дольо-чаги, миро+твио-твид-чаги, твио-йоп-чаги) . Конец основной части, снарядная работа на высоту выпрыгивания и точность траекторий в сдвоенных прыжковых ударах без разворота (нарэ-чаги и его разновидности с чередованием уровней атаки).
Третья тренировка. Самая интересная и зрелищная в системе тренировок прыжковой силы и техники по средам. Широкое использование прыжков, имитационных ударов с отталкиванием, наступая на преодолеваемое препятствие. Используется принцип доступности и последовательного усложнения техники. Усложнение идёт двумя способами. Первый -добавляя, количество преодолеваемых предметов. Второй – усложняя, техническое задание. Начиная от одиночного прыжкового удара, добавляя количество технических элементов в одном прыжке. Видео данной тренировки http://www.youtube.com/watch?v=fUzlWAx6LmY
Четвёртая тренировка. Основная задача – совершенствование сложно координационных ударов с разворота. Основная способ – работа на снарядах. Как правило, ракетки, так как они не мешают траекториям проносных ударов. Возможно использование, подушек и мешков, для совершенствования, отталкивания при первом ударе или в случае совершенствования твид-чаги. Подготовительная часть – разминка-отработка на снарядах различных вариантов нарэ-чаги. Основная часть – чередование комбинационной и прыжковой техник. Например, пандал-чаги + момдольо-чаги и эта же комбинация в одном прыжке. Чередование выполнения комбинации в воздух и на различных снарядах. Как правило, в конце основной части – варианты тора-дольо-чаги. С чередованием уровней и траекторий атаки. Используя одну и две мишени. Заключительным упражнением, является выполнение тора-дольо-чаги, с приземлением на бьющую ногу, как контрольный тест на развитие взрывной силы и координации. Видео http://www.youtube.com/watch?v=f0qtiXxdR6A
Иногда, в качестве теста на развитие взрывной силы и координации, использую в тренировках прыжковые удары одновременно двумя ногами.