ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ НА БЕЛЫЙ ПОЯС
1. Поклон с одной палкой, с двумя палками и без палок.
2. Стойки:
- для защиты
- для нападения
3. Техника передвижений:
- скользящий шаг вперёд и назад
- передвижение по принципу шаг-подшаг вперёд и назад
- передвижение по принципу маятника (шаг вперёд – шаг назад) со сменой стойки
4. Техника страховки и падений:
- падение назад на спину из положения, сидя на полу
- падение набок из положения, сидя на полу
5. Техника синавали:
- одиночные (сингл) синавали стоя на месте
- одиночные синавали с передвижениями по принципу маятника и сменой стойки
- двойные (дабл) синавали стоя на месте
- двойные синавали с передвижениями по принципу маятника и сменой стойки
6. Техника использования одной палки:
- 12 атакующих ударов модерн арнис
- базовая техника блоков палкой от 12 ударов
- техника контратаки:
а) одиночная контратака верхней частью палки
б) комбинированная контратака верхней частью палки
в) одиночная контратака нижней частью палки
г) одиночная контратака колющими ударами верхней частью палки
7. Тренировочные методы:
- блокирующие действия на продолжительные атаки палкой
- блокирующие действия на продолжительные атаки палкой с включением техники передвижений по принципу маятника
- упражнение «модерн 1-1»: блокирующие действия от 12 атакующих ударов и одиночные контратаки выполняемые по очереди
- упражнение «модерн 1-1» с включением техники передвижений по принципу «маятника»
- Тапи-тапи
8. Карэнза (Karanza):
- вращение палки вверх и вниз, с передачей из руки в руку
с техникой передвижения по принципу «маятника» и сменой
направления движения
9. Технические действия без использования оружия:
а) техника ударов:
- джэб
- кросс
- хук
- апперкот
- обратный удар кулаком
- выполнение одиночных и комбинированных ударов руками, включая технику передвижений по принципу «маятника»
- прямой удар ногой вперед ( с дальней и передней ноги)
б) техника защиты:
- использование модерн принципа при защите от ударов руками
- использование модерн принципа при защите от 12 ударов палкой,
в) Тренировочные методы:
- модерн дрилл - современная форма
10. Техника самообороны:
- техника освобождения от захватов палки, используя два принципа противоположного движения, и последующая контратака
- техника освобождения от захватов за руки, используя два принципа противоположного движения, и последующая контратака.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ НА ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
1. Техника передвижений:
- диагональный шаг вперед с попеременной работой ног (V–шаг)
2. Техника страховки и падений:
- падение на спину из положения низкого приседа
- падение на бок из положения стоя, с поддержкой партнёра за руку
3. Техника синавали:
- одиночные синавали в сочетании с техникой передвижений - V-шаг
- двойные синавали в сочетании с техникой передвижений – V-шаг
- обратные синавали на месте
- обратные синавали – с техникой передвижения по принципу маятника
- обратные синавали с техникой передвижений – V-шаг
- хлёсткие синавали на месте
4. Техника использования одной палки:
- техника диагональных ударов палкой
- техника блоков палкой от диагональных ударов справа и слева
- техника контратаки:
а) комбинированная контратака нижней частью палки
б) комбинированная контратака колющими ударами верхней частью палки
- техника блоков и контратакующих ударов при использовании палки другой рукой
- 3 способа использования палки против безоружного нападающего:
а) не подпустить нападающего, используя вращение палки
б) остановить нападающего, используя колющие удары
в) выполнить блок по атакующей конечности и контратаковать
5. Техника обезоруживания нападающего с палкой (серия 1):
- используя палку
- используя предмет небольших размеров (авторучка, ключи и т.д.)
- используя какой-либо гибкий предмет
- без оружия
- используя палку в другой руке
6. Тренировочные методы:
- упражнение «модерн 1-1»:
а) блокирующие действия от 12 атакующих ударов палкой и одиночные контратаки, выполняемые по очереди, со сменой атакующей руки в движении.
- Тапи-тапи:
а) ведущий переходит на одиночные синавали при ударе № 1 ведомого, затем возвращается обратно в упражнение, блокируя удар, справа или слева
б) ведущий останавливает и проводит захват руки ведомого при ударе № 1, ведомый освобождается от захвата, ведущий переходит на одиночные синавали, затем возвращается обратно в упражнение, блокируя удар, справа или слева
в) ведущий проводит смену правой руки на левую и обратно во время выполнения одиночных синавали
7. Техника вращения палок:
- вращение палки по траектории «8» сверху вниз и снизу вверх на дальней и ближней дистанции
- вращение палки по «8» сверху вниз и снизу вверх с различными вариантами смены рук
- различные варианты вращения 2-ух палок
- Редонда – поочередные удары 2 палками сверху вниз или снизу вверх по круговым траекториям
8. Классический арнис:
- использование короткого меча на ближней или средней дистанции:
а) Банда и банда – движение оружия по горизонтальной траектории из одной стороны в другую, используя технику передвижений V-шаг
б) Ромпида – движение оружия по вертикальной траектории сверху вниз, снизу вверх, используя технику передвижений V-шаг
в) режущие удары по траектории «8» сверху вниз и снизу вверх, используя технику передвижений V- шаг
- применение техники синавали (серия 1):
а) техника одиночных синавали и V- шаг, как способ защиты от атакующих ударов палкой
9. Карэнза:
- Ромпида и техника передвижений по принципу «маятника» со сменой стойки
- Банда и банда и техника передвижений –V- шаг
- режущие удары по траектории «8» и техника передвижений- V- шаг
- комбинирование вышеперечисленных вариантов
- комбинирование техники карэнза I-го и II-го уровня обучения
10. Технические действия без использования оружия:
- техника ударов:
а) выполнение одиночных и комбинированных ударов руками по
боксерским лапам на месте и с техникой передвижений
б) удары локтями
в) лоукик- круговой удар ногой на нижнем уровне
г) сипат –удар на нижнем уровне с разворотом ступни наружу
д) удары коленями
- техника защиты:
а) применение принципа использования техники синавали серии 1 для защиты от:
- атак палкой
- ударов руками по круговым траекториям
- ударов ногой вперед
б) использование «современного принципа» при выполнении защитных и контратакующих действий в левосторонней стойке от ударов:
- руками
- палкой
- тренировочные методы:
а) модерн дрилл – современная форма.
11. Техника самообороны:
- 10 техник освобождения от захватов
а) за палку в руке (4 варианта)
б) за руку с палкой (3 варианта)
в) за руку (3 варианта)
- различные техники освобождения от зажимающих и удушающих захватов, используя подручные предметы небольших размеров (авторучка, ключи, короткая палочка).
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ НА ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
1. Техника передвижений:
- диагональный открытый шаг вперед (V- шаг)
- диагональный закрытый шаг вперед (V- шаг)
- диагональный открытый шаг назад (А - шаг)
- диагональный закрытый шаг назад (А - шаг)
2. Техника страховки и падений:
- падение на спину из положения стоя
- падение на бок из положения стоя
3. Техника уходов и уклонов от различных ударов руками противников.
4. Техника обратных блоков.
5. Техника синавали:
- одиночные синавали в сочетании с техникой закрытого диагонального шага вперед (V-шаг) и назад (А-шаг)
- двойные синавали в сочетании с техникой закрытого диагонального закрытого шага вперед (V-шаг) и назад (А-шаг)
- X–синавали стоя на месте, начиная с правой стороны, затем переход на левую сторону
- X–синавали с техникой передвижения по принципу маятника
- сингл-дрилл – выполнение техники одиночных синавали, вместе с колющими ударами и ударами коротким краем палки (бат) против техники одиночных синавали выполняемой одной рукой
6. Техника использования одной палки:
- техника контратаки:
а) техника абанико, как контратакующие действия после выполнения стандартных и обратных блоков
б) комбинирование различных контратакующих действий (5-7 контрударов): удары верхней частью палки, удары бат, тычковые удары, абанико в) техника комбинированной контратаки короткой палкой от различных ударов палкой
7. Техника обезоруживания нападающего с палкой (серия 2):
- используя палку
- используя предмет небольших размеров
- используя какой-либо гибкий предмет
- без оружия
- используя палку в другой руке
8. Техника защиты от ударов палкой с помощью журнала, газеты свернутой в трубку или ботинка.
9. Тренировочные методы:
- упражнение «модерн 1-1»:
а) блокирующие действия палкой от 12 атакующих ударов и одиночные контратаки, выполняемые по очереди, со сменой рук, в передвижениях б) включая технику обезоруживания из 1-ой и 2-ой серии
- упражнение «батт 1-1»: а) обоюдные защитные действия свободной рукой и контратакующие удары нижней частью палки, выполняемые со сменой правой руки на левую
- Тапи-тапи:
а) смена руки, при выполнении сингл синавали, блоки и контратаки левой рукой, возвращение на сингл синавали и смена левой руки на правую
б) 3 варианта использования нижней части палки (батт) для нанесения ударов на ближней дистанции с правой руки
в) 3 варианта использования нижней части палки (батт) для нанесения ударов на ближней дистанции с левой руки
10. Техника вращения палок:
- вращение палки по траектории « 2-0 » в различных плоскостях
- комбинирование различных способов вращения и ударов палкой
- комбинирование различных способов вращения и ударов двумя палками
11. Классический Арнис:
- использование короткого меча или мачете на дальней дистанции (ларго)
- применение техники синавали (серия 2):
а) использование техники двойных синавали, редонда и перемещений V– шаг для защиты от атакующих ударов палкой
12. Карэнза:
- комбинирование различных вариантов изученной техники ударов и блоков палкой и перемещений V-шаг, А-шаг (открытого и закрытого варианта)
13. Технические действия без использования оружия:
- техника защиты:
а) применение принципа использования техники синавали cерии 2 для защиты от:
- атак палкой
- прямых ударов руками
б) выполнение техники уходов, блоков, контратакующих действий руками и ногами от одиночных ударов руками противника
- техника болевых приемов и контролей - тренировочные методы: модерн дрилл – современная форма
а) использование в качестве контратакующего действия обратного удара кулаком в корпус
б) использование в качестве контратакующего действия апперкот в корпус
в) выполнение смены правостороннего варианта упражнения на левосторонний вариант
14. Техника самообороны:
- освобождение от захватов:
а) захваты за правую руку и атакующие действия второй рукой
б) захваты за левую руку и атакующие действия второй рукой
в) различные техники освобождения от зажимающих и удушающих захватов
15. Дополнительное задание:
- демонстрация возможных технических действий против диагональной атаки палкой справа, на основе изученного материала.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ НА СИНИЙ ПОЯС
1. Техника передвижений:
- комбинирование различных вариантов техники передвижений со сменой направления движения
2. Техника ударных блоков.
3. Техника синавали:
- дабл дабл синавали на месте - дабл дабл синавали с техникой передвижений по принципу «маятника»
- комбинирование техники синавали: одиночные синавали – двойные синавали – обратные синавали – X-синавали
- использование одной палки против техники одиночных синавали
- использование одной палки против техники двойных синавали
- использование одной палки против техники X-синавали.
4. Техника использования одной палки:
- два базовых варианта техники болевых приемов с использованием палки против 1-го или 3-го удара палкой с правой или левой руки
- техника контратаки: а) комбинирование различных контратакующих ударов вместе с техникой обезоруживания
б) направленная контратака (контрудар палкой выполняется сразу, без блокирующих действий или с блокирующими действиями свободной рукой
5. Техника обезоруживания нападающего с палкой (серия 3):
- используя палку
- без оружия
6. Тренировочные методы: - упражнение «модерн 1-1»: а) блокирующие действия палкой от 12 атакующих ударов и одиночные контратаки, выполняемые по очереди и со сменой руки
б) включая возможные обезоруживания в) включая удары «батт» и блоки от этих ударов, со сменой атакующей руки
-Тапи-тапи:
а) включая 2 варианта техники Абанико
б) включая 4 варианта смены атакующей руки
в) используя обратный удар кулаком
г) применяя две изученные техники болевых приемов с использованием палки
7. Технические действия с использованием ножа:
- использование ножа против традиционных статических блоков - техника защиты от ножевых атак с помощью палки
- 5 основных траекторий для ударов ножом
- программа быстрого реагирования на ножевые атаки (используется 5 базовых атакующих ударов)
8. Классический Арнис:
- система «Хирада Батэнгения»
- система «Палис Палис»:
а) на длинной дистанции (ларго)
б) на ближней дистанции (корто)
- Абанико корто
- применение техники синавали:
а) серия 3: комбинирование 1-ой и 2-ой серии
б) серия 4: блок и увод атакующей палки, далее техника двойных синавали и редонда, как контратакующие действия
- тренировочные методы:
а) «классический 1-1» с использованием одной палки
9. Карэнза:
- комбинирование различных вариантов перемещений с техникой ударов, блоков, вращений и перехватов палки
- комбинирование изученной техники перемещений и различных ударов руками и ногами
10. Технические действия без использования оружия:
- техника защиты:
а) травмирующие блоки и дальнейшие контратакующие действия против ударов руками противника
б) применение принципа использования техники синавали серии 4 (блок и увод) для защиты от:
- атак палкой
- круговых ударов руками
- первый технический комплекс болевых приемов
-тренировочные методы: модерн дрилл – современная форма
а) использование в качестве контратакующих действий ударов локтями
б) выполнить смену правостороннего варианта этого упражнения на левосторонний вариант
в) свободное выполнение этого упражнения с использованием всех изученных вариантов
11. Техника самообороны:
- освобождение от захватов за руки, используя две изученные техники болевых приемов с палкой
- техника защиты от захватов за одежду на груди с последующей попыткой нанесения удара рукой
- техника защиты от различных вариантов обхватов за шею и попыток удушения
12. Перекрестный тренинг:
-техника самозащиты от различных вариантов нападения, отрабатывается в группе (5-6 человек), где нападающие и защищающиеся постоянно меняются местами в непредсказуемом порядке
13. Дополнительное задание:
- демонстрация возможных технических действий против двух диагональных ударов справа и слева
- демонстрация возможных технических действий против комбинированных ударов руками: джэб-кросс.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ НА КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
1. Техника синавали:
- использование колющих ударов при выполнении одиночных синавали и передвижений по принципу открытого диагонального шага вперед (V-шаг)
- использование колющих ударов при выполнении техники двойных синавали и передвижений по принципу V-шаг
- использование колющих ударов при выполнении техники X-синавали и передвижений по принципу «маятника»
- принцип «64 вариантов двойных синавали»
2. Техника использования одной палки:
- базовые техники трэппинга (фиксация и контроль рук нападающего) с использованием палки
-техника обезоруживания нападающего с палкой:
Серия № 4
а) используя палку
б) используя предмет небольших размеров (авторучка, ключи и т.д.)
в) без оружия
Серия № 5
а) используя палку
б) без оружия
- комбинирование техники обезоруживания и болевых приемов с использованием палки
- техника обезоруживания ударов и бросков с использованием трости
- техника бросков с использованием палки - Серия № 1
3. Тренировочные методы:
- комбинирование различных тренировочных упражнений: «Модерн 1-1», «Батт 1-1», выполняемых со сменой рук, включая различные техники обезоруживания и болевых приемов, а также выполнение аналогичного упражнения без использования палки и завершая свободной формой защит и контратак «пустыми руками» (Де Кадена).
- Тапи-тапи:
а) включая 2 техники болевых приемов
б) включая технику трэппинга
в) 2-ва варианта техник контроля, используя удары левой рукой коротким концом палки.
4. Техника использования ножа:
- защитные контрдействия с использованием ножа (Банда у Банда, Рампида, «8») против атак противника палкой
- 5 базовых концепций Инаян Кадена Де Мано (ИКДМ) при защите от ножевых атак без использования оружия:
а) уклонение
б) блокирование
в) парирование
г) удар по атакующей конечности
д) комбинирование вышеперечисленных способов
- применение 5 концепций ИКДМ в сочетании с техникой трэппинга и контрударов при защите от 5-ти базовых атак ножом
- 5 базовых концепций Инаян Кадена Де Мано при противостоянии нож на нож:
а) уклонение
б) блокирование
в) парирование
г) порез атакующей конечности
д) комбинирование вышеперечисленных способов
- применение 5 концепций ИКДМ в сочетании с техникой контратаки с использованием ножа при защите от 5-ти базовых ножевых атак
- упражнение «Модерн дрилл», с использованием ножа
- техника самозащиты против атак ножом
5. Классический Арнис:
- Синко Тэрос:
а) ларго
б) корто
- Эспада и Дага (палка и нож)
а) комбинация № 1
б) Редонда
- тренировочные методы
а) «классический 1-1» с использованием двух палок
б) «классический 1-1» с использованием Эспада и Дага
в) упражнение «следуй за силой -1-1» (дистанция ларго)
6. Карэнза:
- комбинирование различных вариантов перемещений и техники использования ножа
7. Технические действия без использования оружия:
- техника защиты
а) комбинирование техники обезоруживания, болевых приемов и бросков при защите от атак палкой
б) использование базовой техники трэппинга при защите от ударов палкой основанной на технике трэппинга с использованием палки
в) использование базовой техники трэппинга при защите от ударов руками основанной на технике трэппинга с использованием палки
г) другие варианты трэппинга и контратакующие действия против ударов руками
- второй технический комплекс болевых приемов
- тренировочные методы:
модерн дрилл – современная форма:
а) используя ранее изученные варианты, выполняем захваты, контрзахваты, контроли, болевые приемы
Де Кадена – свободная форма при тренировке защитных и контратакующих действий руками, следующая принципу «блок-контроль-контрудар».
8. Техника самообороны:
- варианты защит в положении лежа от противника сидящего сверху на животе.
9. Перекрестный тренинг.
10. Дополнительное задание:
- демонстрация возможных технических действий против серии двух диагональных ударов палкой справа и слева
- демонстрация возможных технических действий против серии ударов руками: джэб-кросс.
