четверг, 28 октября 2010 г.

Индивидуальная физическая подготовка.

В рамки трёх учебных занятий в неделю, сложно включить большое количество упражнений для развития физических качеств, необходимых для практиков боевых искусств. В занятиях в основном используется комплексы общеразвивающих упражнений для разминки, упражнения для развития гибкости суставов и связок, акробатические упражнения и самостраховки. Конечно же упражнения в парах и на снарядах улучшают силу и координацию, но для более успешного освоения техник, необходимы дополнительные занятия по физической подготовке.

В первую очередь, необходимо включить в свой ежедневный план утренюю зарядку, состоящую из общеразвивающих упражнений, упражнения для развития гибкости, простеших силовых упражнений. Дополнительные занятия могут включать в себя как упражнения с собственным весом, так и упражнения с отягощениями, резиновыми эспандерами и кроссовый бег.