суббота, 12 июня 2010 г.

Тренировочный план Летнего Лагеря Хапкидо.

21.06.2010.
День приезда.
Вечерняя тренировка.
Повторение основных болевых контролей.


22.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.

Первая тренировка.
Удары ногами в подушку.
Противодействие попыткам захвата за одежду, ударами.
Болевые контроли при захватах за одежду.
Броски опрокидыванием из положения сидя.

Вторая тренировка.
Удары руками (по 100) и ногами (по 50) в лапы.
Пресечение попыток захватов за одежду, болевыми контролями и опрокидываниями.
Методика последовательности обучения броскам от опрокидываний к броскам наклоном и подхватом.

Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).

Танбон, явара, нож. Базовые удары. Тренировочные методы с использованием защитных перчаток и масок.

23.06.2010.

Кросс, зарядка, купание.

Первая тренировка.
Удары ногами в подушки.
Пресечение попыток захватов за одежду, комбинируя удары и болевые контроли.
Пресечение попыток захватов за одежду, бросками, используя внутрений и внешний входы.

Вторая тренировка.
Удары руками (по 100) и ногами (по 50) в лапы.
Перемещения, защитные и ударные действия в толпе.
Действия в дистанции захвата (клинч) - удары, болевые контроли и броски.

Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Танбон, явара. Атакующие захваты, конвоирование. Парное задержание и конвоирование.

24.06.2010.

Кросс, зарядка, купание.

Первая тренировка.
Удары ногами в подушки.
Броски, с использованием болевых контролей.

Вторая тренировка.
Удары руками (по 100) и ногами (по 50) в лапы.
Тренировка на лапах - развитие реакции выбора.
Сочетание ударов с болевыми контролями и бросками.

Совещание, жеребьёвка.

25.06.2010.

Утро. Соревнование по спортивно ножевому бою.

Вечер. Соревнование по греплингу.

Дополнительно. Демонстрация - "обкатка" правил поединка по "спортивному" хапкидо для юношей.

26.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.

Первая тренировка.
Высокие удары ногами.
Оновные удары ножом.
Основные защитные действия ножем - уход, уклон, блок, сбив, парирование, ролл.
Сочетание основных защитных действий.

Вторая тренировка.
Тренировка на лапах - развитие реакции в парах и тройках.
Захваты сзади. Основные виды противодействия.

Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Нож. Тренировочный метод самообороны "реактивный нож".

27.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.

Первая тренировка.
Высокие удары ногами.
Защиты от ударов ножем болевыми контролями и бросками.

Вторая тренировка.
Тренировка на лапах - защита от ударов ножом, ударами.

Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Нож. Тренировочный метод - "поток".

28.06.2010.

Кросс, зарядка, купание.

Первая тренировка.
Высокие удары ногами.
Удары ногами с разворота.
Низкие подсекающие удары.
Удары ногами в прыжках.

Вторая тренировка.
Игровые способы действий в захватах.
Действия при борьбе на земле (партер).

Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Комбинирование болевых контролей.
Противодействие болевым контролям.

29.06.

Аттестация на степени Куп.

30.06.

День отъезда.