Мероприятия по филиппинским боевым исскуствам.

10 апреля, 2-ой открытый турнир по стикфайтингу "Кубок Днепра", г. Днепропетровск.


23-24 апреля, 2-ой семинар по Инаян Эскрима в г. Кривой Рог. Тема семинара Кадена Де Мано (нож на нож, свободные руки против ножа, рукопашный бой). Руководитель Суро Эмануил Харт (Франция).


19-20 ноября, 5-ый семинар по Модерн Арнис в г.Днепропетровск. Тема семинара одна и две палки, использование подручных предметов. Руководитель семинара Грандмастер Дитер Кнутель, 8 дан, ассистент Маркус Кенкман, 4 дан (оба Германия).

Рассписание семинаров по Хапкидо.

25-26 марта, 1-ый семинар Ассоциации Хапкидо Украины в г. Кировоград. Организатор - Президент Кировоградской областной федерации Тхэквондо ВТФ Тихоненко Виктор. Руководитель семинара Пшеничников П.Н.


2-3 апреля, 2-ой семинар Ассоциации Хапкидо Украины в г. Каменец-Подольский. Организатор - Президент Каменец-Подольской федерации Тхэквондо и Хапкидо Чайка С.В. при поддержке Президента Хмельницкой областной федерации Тхэквондо ВТФ Писоцкого С.И. Руководитель семинара Пшеничников П.Н.


14-15 мая, 1-ый семинар Ассоциации Хапкидо Украины в г. Ивано-Франковск. Организатор - Президент Ивано-Франковской областной федерации Тхэквондо ВТФ Корсак Александр. Руководитель семинара Пшеничников П.Н.

25-26 июня, 3-ий семинар Ассоциации Хапкидо Украины в г. Винница. Организатор - Президент Винницкой областной федерации Тхэквондо ВТФ Кипаренко С.М. Руководитель семинара Пшеничников П.Н.

Начало банного сезона.

По традиции вместе с началом отопительного сезона, у нас начинается "баня по субботам" в свободные от соревнований недели. Расписание на 2010-11 учебный год, суббота 14.00-16.00 сауна, 16.00-17.00 просмотр видеоматериалов, 17.00-18.00 тренировка гибкости. В сауну с собой брать плавки, полотенце, шлепки, шапочку, мыло или шампунь, при желании чай, мёд. Тренировка гибкости в теплых спортивных костюмах.

Наглядный пример.

Реализация возрастных особенностей занимающихся на примере рассписания занятий спортивного зала ГСДЮШОР г. Днепропетровск.

Группа набора. Возраст 7 лет. Специализация Тхэквондо ВТФ. Основные цели и задачи - развитие привычки к регулярным тренировочным занятиям. Тренировки 2 раза в неделю. Основной метод - игровой. Место проведения - малый зал.
Вторник, Четверг 16.00 - 17.30. Тренер Сердюк Ольга Викторовна (Мастер Спорта, 1 Дан), Пшеничников Павел Николаевич (тренер высшей категории, Мастер Спорта, 4 Дан).

Группа общей физической подготовки с элементами Тхэквондо ВТФ. Возраст 8 - 9 лет. Основные цели и задачи. Совершенствование гибкости, координации, укрепление спины, изучение основ Тхэквондо ВТФ. Тренировки 3 раза в неделю. Место проведения - малый зал.
Понедельник, Среда, Пятница 16.00 - 17.30. Тренер Сердюк Ольга Викторовна (Мастер Спорта, 1 Дан), Пшеничников Павел Николаевич (тренер высшей категории, Мастер Спорта, 4 Дан).

Учебно - тренировочная группа Тхэквондо ВТФ. Возраст 10 - 14 лет. Основные цели и задачи - базовая и спортивная подготовка. Достижение к окончанию группы уровня чёрный пояс 1 Дан и 1 спортивный разряд. Тренировки 5 раз в неделю. Место проведения - большой зал.
Понедельник - Пятница. 17.30 - 19.00. Тренер Сердюк Ольга Викторовна (Мастер Спорта, 1 Дан), Пшеничников Павел Николаевич (тренер высшей категории, Мастер Спорта, 4 Дан).

Группа спортивного совершенствования Тхэквондо ВТФ. Основные цели и задачи - совершенствование спортивных результатов, выполнения нормативов Мастер Спорта Украины, чёрный пояс 2 дан. Тренировки 5 раз в неделю. Место проведения - большой зал.
Понедельник - Пятница с 19.00.Среда и пятница дополнительная беговая подготовка перед тренировками. Тренер Пшеничников Павел Николаевич (тренер высшей категории, Мастер Спорта, 4 Дан).


Отсутствует следущий этап подготовки - Высшее Спортивное Мастерство. Подготовка к участию в международных соревнованиях и выполнение нормативлов Мастер Спорта Международного Класса. Необходимые условия: тренировки 10 раз в неделю. Финансирование питания, фармподготовки, участия в сборах и международных соревнованиях.


Учтены потребности к занятиям подростков и молодёжи Тхэквондо ВТФ, как активным здоровым образом жизни, без ярковыраженной соревнавательной направленности. Созданны группы самообороны для взрослых.

Подростки 12-15 лет.
Понедельник, Среда, Пятница 17.30 - 19.00. Тренер Старков Андрей Генадьевич (Мастер Спорта, 2 Дан). Место проведения - малый зал.

Молодежь 17 лет и старше.
Вторник, Четверг, Суббота 19.00 - 20.30. Тренер Лигай Евгений Робертович (Мастер Спорта, 1 Дан). Место проведения - малый зал.

Взрослые. Хапкидо КХФ. Понедельник, Среда, Пятница 20.00-22.00. Тренер Пшеничников Павел Николаевич. 2 Дан.

Взрослые. Модерн Арнис. Понедельник, Среда, Пятница 19.30 - 21.30. Тренер Бидков Михаил Леонидович.

С чего начать. Хапкидо для взрослых.7 часть.

Осенний тренировочный цикл характерен пополнением существующей группы «новичками», с совершенно разным уровнем физической и технической подготовки. Возвращением «старичков» после летнего отдыха в состоянии сниженного уровня подготовки. Главная задача инструктора на осенний период восстановить уровень общей физической и технической подготовки у «старичков». Заинтересовать и привить желание к регулярным тренировкам у «новичков». Положительным моментом при совместных тренировках «новичков» и «старичков», является то, что инструктор может наглядно показать уровень подготовки «старичков», который можно достичь через одного, двух и более лет тренировок под его руководством. Методической сложностью является необходимость обеспечения доступности изучаемого материала для «новичков» и сохранить интерес и возможность изучения Хапкидо для «старичков» в рамках одного занятия. Вариантом выхода из ситуации является проведение отдельных дополнительных занятий для старших учеников (5 куп и выше). Например, Понедельник, Пятница - общая группа, Среда – группа продвинутых учеников. На занятиях общей группы, необходимо изучать не конкретную технику, а группу техник. Что позволит «новичкам» отрабатывать одну-две техники. В то время как «старички» могут прорабатывать несколько вариантов этой же техники, при разных захватах.
Приблизительный план тренировок в первую половину осеннего периода, включает в себя. Начало тренировки, построение и приветственный поклон. Дыхательные упражнения, общие разминочные упражнения. Выполнение ударов руками в воздух. Комплекс упражнений для развития гибкости. Выполнение ударов ногами в воздух на среднем и нижнем уровне. Повторение перекатов и страховок. Всё это занимает около тридцати минут. Отработка техник освобождения от захватов. Для новичков от прямого и диагональных захватов. Основное внимание надо уделять освобождениям с помощью ударов руками и ногами, изучать направления выведения из равновесия, болевые контроли рычагом локтя или запястья, загиб руки за спину и другие техники, входящие в аттестационную програму 8-7 куп Ассоциации Хапкидо Украины. Выбор этих техник обусловлен сравнительной лёгкостью их выполнения и безопасностью партнёра, которому не надо будет падать. Для «старичков» эти же техники, но при более широком арсенале захватов за одежду. Что составляет часть аттестационной программы 5-4 купа Ассоциации Хапкидо Украины. Это даёт возможность «новичкам» окрепнуть физически, а «старичкам» восстановить форму. И проводить совместные тренировки. Отработка освобождений от захватов занимает около 45 минут. После этого 10 минут необходимо посвятить техникам бросков или опрокидываний. Что составляет часть аттестационной программы 6 купа Ассоциации Хапкидо Украины. Рекомендуются самые простые в исполнении и страховках оппонента броски или сваливания. Например, задняя подножка, скамейка, толчок в подбородок с захватом почки и т.д. Особое внимание уделять правильности падения и страховки. В тренировку возможно включить упражнения для развития силы, используя собственный вес (отжимания, приседания, пресс и т.д. Последние тридцать минут тренировки посвящаются совершенствованию ударной техники в лапы или подушки. Важно обратить внимание на то, что в первой половине этого цикла отработки освобождений от захватов с помощью болевых контролей, ударов, бросков производятся с несопротивляющимся партнёром. Во второй половине осеннего цикла, необходимо добавить задания на силу и цепкость захвата. Чтобы ученики попробовали работать ранее изученные техники в более сложных условиях.
Тренировки для продвинутых учеников основное внимание уделяют совершенствованию ударной техники руками и ногами. А также защите и контратаке с помощью ударов руками и ногами, болевых контролей и бросков по программе 2 куп Ассоциации Хапкидо Украины. Отработки происходят в классической манере:
1. Обусловленная атака и защита с контратакой ударом, болевым контролем или броском.
Во второй половине осеннего периода, необходимо использовать методы совершенствование защиты:
1. Обусловленная атака и несколько вариантов обусловленной защиты с контратакой ударом, болевым контролем или броском.
2. Обусловленная атака и свободная защита с контратакой ударом, болевым контролем или броском.

Календарь Уикендов.

5 сентября. Президиум ДОФТ.

12 сентября. Мойка даянга.

19-20 сентября. Свободно.

26-27 сентября. Свободно.

3-4 октября. Семинар Кадено де Мано. Днепродзержинск. Руководитель Чертков А.Г.. Организатор Сторчак В.Н.

10-11 октября. Открытый Кубок Запорожья по Тхэквондо ВТФ.

17-18 октября. Чемпионат ГСДЮШОР г.Днепропетровска по тхэквондо ВТФ.

23-25 октября. Турнир по Тхэквондо ВТФ среди юниоров "Золотой даянг".

31 октября - 1 ноября. Свободно.

7-8 ноября. Семинар Модерн Арнис Грандмастера Дату Дитер Кнутель в г.Днепропетровск.

14-15 ноября. Открытый Кубок Украины по Тхэквондо ВТФ в г.Запорожье.

21-22 ноября. Открытый Кубок г.Днепропетровска по Тхэквондо ВТФ.

28-29 ноября. Турнир по Тхэквондо ВТФ среди юношей и кадетов "Кубок Аллилуя" в г.Днепропетровск.

5-6 декабря. Турнир стикфайтинг в г.Днепропетровск.

12-13 декабря. Командный Чемпионат Украины по Тхэквондо ВТФ в г.Одесса.

17-20 декабря. Турнир по Тхэквондо ВТФ среди всех возрастных категорий "Дети Украины".

26-27 декабря. Свободно.

Группа спортивных достижений. Микроцикл.

Расписание и место занятий.

Понедельник, вторник,четверг, п’ятниця. 19.00.  ГСДЮШОР.

Среда 17.00. Бег  вокруг стадиона + ОФП в зале. ГСДЮШОР.

Суббота. 9.00. Кросс на Монастырском острове и Набережной.

Понедельник.

Скоростная разминка: короткие ускорения и рывки.

Техника: Встречные удары передней ногой в верхний уровень. Средства: ракетки.

Тактика: То же с развитием и сменой уровней. Средства: толстые жилеты.

Указания: часовая интенсивная тренировка.

Вторник.

Скоростно – силовая разминка: ускорения, прыжки на одной ноге, беговые упражнения.

Техника: удары с разворота, стопорящие удары передней ногой, встречный прямой удар кулаком.

Тактика: То же с диферинсацией усилия. Средства: электронные жилеты.

Указания: двухчасовая тренировка с упором на точность и координацию бьющей стопы (пятки).

Среда.

Беговая разминка, вокруг стадиона – 30 минут.

В зале.

 Общая Физическая Подготовка с использованием блинов от штанги.

 Общая Физическая Подготовка своим телом.

Базовая техника ударов руками в боксёрские лапы.

Комбинации «рука-нога».

Указания: средний темп, контроль координации ударов после предворительной физической нагрузки.

Четверг.

Лёгкая разминка.

Интегральная работа в соревновательных жилетах, по заданию тренера.

Указания: соревновательная направленность.

Пятница.

Лёгкая разминка.

Техника: силовая манера ударов с разворота в прыжке с переходом на скорость удара в голову. Средства: толстые подушки + ракетки.

Указания: час интенсивной скоростно-силовой подготовки.

Суббота.   КРОСС.

Расписание занятий по Хапкидо КХФ.

Понедельник, Пятница - общая группа 20.00-22.00.
Среда - продвинутые ученики 19.00-21.00

Расписание занятий по Тхэквондо ВТФ.

Детская группа
Понедельник, Среда, Пятница 16.00-17.30

Средняя группа
 Понедельник, вторник,четверг, пятница 17.30-19.00. Среда 17.00 кросс вокруг стадиона + ОФП в зале. Суббота кросс на Монастырском острове.

Взрослая группа
Понедельник, вторник,четверг, пятница 19.00-20.30. Среда 17.00 кросс вокруг стадиона + ОФП в зале. Суббота кросс на Монастырском острове.